Ko nga Olives a la Madrilene, ko te Spanish ranei, ko Aceitunas a la Madrileña, ka mahihia ki Spain hei tohu, hei kai ranei. E hiahia ana matou ki te painga ki tenei rihi ki te parani hou hei whakaeke i te kakahu. Ka taea te mahi mo te tau kotahi, engari he tino koa i te raumati. He ngawari me te tere tere, engari ko te oriwa e hiahia ana mo te haora ki te waitohu mo te reka tonu i mua i te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna oriwa (nui, paoa, pango)
- 1/2 pauna pauna
- 1/2 kapu
- hinu oriwa (
- Pakuhi wahine Spanish )
- He torutoru pounamu
- Paprika reka reka
- 1/4 kapu
- waina winika whero
- Te tote ki te reka
- Te tihi o te oregano (maroke)
- 1 karika karika (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te oriwa i roto i te wai makariri me te tuku ki a wai. Whakaturia nga oriwa i roto i te peihana.
- Horoi me te tarai paraoa. Tuhia ki te peihana me nga oriwa.
- Te kakahu ki te hinu oriwa, te winika, me te tote ki te pangia. Kia maumahara ki te whakakotahi i te hinu me te winika , ko te ōwehenga ko te rua o te hinu hinu ki te winika kotahi. Kia pai te whakaoho.
- Tauhihia ki te paprika reka reka, oregano, me te karika tapatapahi. Whakaranu pai. Maama mo tetahi haora i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,171 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 3 g |