Kawea mai he paanga o te mura o Inia ki taau tepu me tenei mahinga ka whakapaipaihia me te hua o te hua o te hua. Whakamahia he hiko hiko hei hanga i enei pihikete, hei tunu ranei i runga i te papa. Ko te ranu he whakaranu ngawari o te koroke me nga waatea. Mahi tahi me te raihi raihi ranei.
Ko nga tohutao hou mo te paku
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 karapeti poaka
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 2 punetēpu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 1/2 kapu
- te hupa heihei , te wai ranei
- 3/4 te kapu mango me te piutini peach, ranei
- Ko te kiore nectarine chutney
- 1/2 kapu karaka karaka
- 1 1/2 tīpune te paura pango
- 1/2 tīpune pamea whenua
- 1 1/2 te punetēpu raihi raihi, te winika winika ma
- 1 punetēpu
- Te tipu Creole me te pua nani
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga pihi poaka me te tote kosher me te pepa.
- I roto i te hiko nui te hinu hinu hinu i runga i te reo-te wera nui. A, no te tino wera te hinu, engari kaore i te paowa, te tapiri i nga poaka poaka me te pai parauri i nga taha e rua.
- Tāpirihia he hupa heihei, he wai rānei ki te paraharaha, ka kawe mai ki te whewhe.
- Ka hipoki i te hika, whakaiti i te wera ki te reo-iti, me te koroka mo te 10 meneti.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana, ka riringi i nga tipu. Hokihia me te korora mo te 10 meneti te roa, tae noa ki nga wahanga kua oti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Te konutai | 216 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 30 g |