Ko Rumaki he kaihautū rongonui rongonui, pea no te takenga mai o te Maori, e hoki ana ki te pokautau 20. Ko te korero tuatahi i mohiotia i te tau 1941 o te wharekai, ko Don te Beachcomber .
Kei te kohuatia nga pounamu wai i roto i te heihei heihei, me te kohua kai. Ka whakaterehia nga rewena heihei i roto i te ranunga ngoikore o te ranu me te mea kakara. Kei te waatea ki te whakamahi i nga rerenga heihei kore katoa.
Kaore e rite ana ki nga kaho heihei? Tirohia nga rereketanga i raro i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 30 nga heihei heihei
- 15 poro porokana (tino kikokore, tapahia i te haurua ripeka)
- 1 ka taea te 8 / aporo te tihi wai (peita)
- 1/3 kapu iti iti te konutai
- 1/2 tīpune pamea
- 1/2 tīpune te paura pango (te whakamahi ranei i te 5-kakara paura)
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
- te tote i te tote (ki te reka)
- pepa pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga ate heihei i te hawhe; nga putea wai i roto i te takai me te tihi o te bacon me te haumaru ki te toothpick. Horoihia ki te tote me te pepa.
- Whakakotahutia te ranu heihei, te pata rewa, te pamea, me te paura pango i roto i te pouaka nui hei whakauru i nga rei heihei.
- Tāpirihia te ate heihei; tahuri ki te taupoki ka whakaingoa mo etahi haora mo te po ranei.
- I mua i te mahi, tauhiuhia ki te tote me te pepa me te hupa mo te 5 meneti i ia taha.
E 30 nga honi.
Nga Arataki me nga Maama
- Ka tunuhia te rumaki i roto i te 350 F mema tae noa ki te kiko o te pipi.
- Whakakapihia nga haupae heihei me nga taputapu nui o te moana i tapirihia ki te haurua.
- Whakakapihia nga haupae heihei me te pineapple chunks. Whakaihia he pīnihi me te paraihe pineapi i roto i te pipi. Kohia te tunu me te tunu hei whakatairanga, tae noa ki te paraoa.
Ka taea ano e koe
Ko nga kai heihei me te harore me te Bacon
Te Riki Rarati Maama me te Hukahu me te Tarai Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1212 |
| Katoa te wai | 72 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 423 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 132 g |