Kei te marama te maimoatanga o te apareka hou me te reka reka, te kirikiri. Ko te ranu he waahi ki te wai iti rēmana me te pua nani Dijon.
Ka taea e koe te pupuri i te mea ohie, ka taea ranei te whakauru i tetahi ham ki te ranu. E hiahia ana ahau ki te tapiri i nga hua o te kohua pakeke-kohuatia.
Tirohia hoki
Ko te Asparagus kua maoa i te 10 meneti
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna he topapara
- 1 punetēpu pata
- 1 1/2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1/2 kapu hupa heihei
- 1/2 kapu hawhe me te hawhe
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 1 tīpune rēmana wai
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 kapu tunu tunu ham, kōwhiringa
- he hua pakeke-tunua, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakapekehia nga pito pakeke o te tipareka. Te pihikete Cook, ka hipokina, i roto i te iti o te wai kohua mo te 6 ki te 8 meneti ranei tae noa ki te ngawari. Pupuhi. Whakariteritea nga tao apareka ki te mahi i te rihi me te mahana.
- Te pata pata i roto i te iti o te tipi i runga i te wera iti; te paraoa paraoa, te whakaoho tae noa ki te maeneene. Me whakaoho i roto i te hupa heihei me te hawhe me te hawhe. Tāpirihia te ham, ki te whakamahi. Kuki, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panui me te mirumiru, mo te 1 meneti. Te pupuhi i te pua nani, te wai rēmana, me te pepa.
- Mena e hiahiatia ana, whakaritea nga poro o nga hua pakeke maoa i runga i te tipareka. Kohuatia te ranu ki te tipareka. Mahi tonu.
Ētahi atu Recipes
Ko te Asparagus Te Iwi me te Kakano Cheddar
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 317 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |