Kei te hangaia he huamata rīwai Tiamana me te kiko, te kirika reka me te kawa, me te kakahi hua manu, me te pepa pepa matomato me te riki.
Whakapaia te huamata me nga hua pakeke me te raihi me te raihi raihi.
Tirohia hoki
Te Huamata Karu Whero Tiamana
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu rita rita riki *
- 4 poro porokai, tira
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu tapatapahi pereti matomato
- 2 hua nui, ka whiua
- 4 punetēpu te hinu huka
- 1/4 kapu winika
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 nga hua pakeke-tunua, te tapatapahi
- 1 te punetēpu te pāhiri hou te tapahi hou ranei, te kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Kukihia te rīwai i roto i te kohua kapi i roto i te wai tunu kia tunu noa, kia 15 ki te 20 meneti. Whakaorangia te pai me te wehe.
- I roto i te whanui nui, ka pekehia te tireti kapi kia tae noa ki te waatea. Tāpirihia te riki me te pepa pereti matomato; tunu mo te 3 meneti te roa.
- I roto i te peihana, whakakotahi i nga hua kua whiua ki te winika, te huka, me te pepa; whisk ki te whakakotahi pai.
- Tāpirihia te ranunga hua manu ki te pīni me te huawhenua, te whakaoho, me te tunu tae noa ki te taka o te ranunga.
- Tangohia mai i te wera me te taraiwa me nga rīwai.
- Kohuatia te huamata ki roto i te rihi kai me te taraihi ki nga hua kohua me te tapatapahi riki matomato me te pahiri.
- * Whakamahia nga rīwai rīwai, ngā marea roopu, te rīwai koura rānei a Yukon. Ko nga rīwai rīwai kāore i te tihorea, ko nga rīwai hou rānei e hanga i te huamata pai, engari ka peia ki te hiahia koe.
- E mahi ana i te 6 ki te 8 taha rihi rihi.
Ka taea ano e koe
Te Huamata Whero Whero me te Hini Kainui me te Tini
Te Huamata Patoka Picnic Me te Toro me te Mei Mayonnaise
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Te konutai | 106 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |