He mea ngawari ki te whakarite, ki te tunu i te tunu poaka me etahi o nga kai. Mena kei a koe te wa, kimihia nga pupuhi poaka i runga i te kete ki mua i to tapiritia e koe ki te pihikete poto.
Ka taea e koe te whakauru i te paraoa pokepoke ki te kohua pounamu me nga pungarehu poaka, ka taka ranei i te kai me te mahi tahi me nga pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poaka heihei, e pā ana ki te 1 1/2 pauna
- Te tote Kosher me te pepa pango hou
- 2 punetēpu hinu hinu, kōwhiringa
- 1 te reo ki te riki nui, te tapatapahi
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te hupa herewi
- 1/4 kapu wai
- 1 te kohikohi (6 ngahuru) "te pungarehu"
- Haeinga Whakanui Homemade )
Pehea ki te Hanga
- Horoihia nga pungarehu poaka i nga taha e rua me te tote kosher me te pepa pango hou.
- Hei rapu i nga pupuhi poaka (he kōwhiringa), ka wera i te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera nui.
- Tāpirihia te tipu me te tunu mo te 3 ki te 4 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri.
- Whakanohoia nga pungarehu poaka i roto i te kohua paraoa. Kapi ki te aniana riki.
- Ki te hiahiatia, whakakotahi i nga paraoa ki te pupuhi i te otaota otaota me te tauhiuhi i nga tipu. Ko te tunu i te mea pokepoke i muri i nga awhina o te awhi, me te mahi tahi me nga pihikete poaka.
- Whakakotahutia te hupa me te wai, ka riringi atu i nga tipu.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora neke atu ranei ki te 3 ki te 4 haora i te HIGH.
Ka taea ano e koe
Ko te Koroti Poriki ki te Pounamu Pounamu me te Wine Wace
Nga tipu me te Tomatoes me te Peppers
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 535 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Te konutai | 325 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |