Ko tenei Beef me te Barley Crockpot Stew he iti noa nga meneti hei hono tahi, ka tunu i te ra katoa mo te reka o te kai me te uaua. He mea noa iho mo te pupuhi pihikete i roto i te kaipatuhi poto i runga i te ra hotoke makariri e pai ai te noho o te whare me te haumaru.
He maha nga huawhenua tenei mahinga hei tua atu ki te pīti me te parei hei tāpiri i te reka, te tae, me te kai. Ka taea e koe te whakauru i etahi atu huawhenua ki te hiahia koe; ka reka etahi karepe maroke, ka rite ki te parsnips tapatapahia. Ka taea e koe te whakaoho i roto i etahi peasini pounamu i roto i te 20 meneti whakamutunga o te tunu kai ki te hiahia koe.
Ko te tihi raima ko tetahi o nga waahanga iti rawa o te pipi . Ka taea e koe te hoko i tetahi toa toa. He pai ake ki te tarai i a koe ake i te hoko i nga potae o te "kai pihi". Hoki tetahi mea, he iti rawa te utu katoa; mo tetahi atu, ka taea e koe te whakahaere i te rahi o nga poraka. E hiahia ana ahau ki te tapahi i te kai 1-1 / 2 "i te rahi kia penei te pungarehu ki te kai pai.
Mena kaore te pihi e rite ki te matotoru kia rite ki to hiahia i te wa e mahia ana, ka taea e koe te whakauru i te "panuku" o te wai me te kaitohu. Mo te nui o te pungarehu, e rua nga punetēpu o te kānga me te 1/4 kapu wai he tika. Whakaranuhia kia tae noa ki te maeneene, ka whakauru atu ki te pihikete. Hokihia me te tunu i runga mo te 10-20 meneti ranei tae noa ki te pakaru te pihi.
Mahi atu ki tenei tipu me te huamata matomato i panaia ki te tōmato hou me te karakaroka. Ko te mea tino hiahia koe mo te kai, ki te kore e hiahia ana koe ki te tapiri i etahi momo putea, ki te tunu taro karika ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 pauna koree pokai nati a tawhio noa
- 2 paraoa punetēpu
- 1 tīpune rau marjoram maroke
- 2 kapu poaka matomato tio
- 2 kapu kapu kāreti
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 karika karika, minita
- 1 (8 ounce) te parakihi harore tapatapahi
- 2/3 kapu ka whakakorea
- peara peara
- 1 (12 heehe) te tao mushroom ka taea te pata o te hupa
- 3 kapu wai
- 1 tsp. maroke rau rau
- 1/4 tp. pepa
Pehea ki te Hanga
Tapahia te huka me te tapahia ki te 1 ranei 1-1 / 2 "poraka. Ngau ki te paraoa me nga rau marjoram.
Te pupuhi i te pihikete 4-5 ma te kaitautoko kaore i te kapi.
Whakakotahutia te kai, te pīni matomato, te kāreti, te riki, te kāriki, te harore tapatapahi, te parei, te haroreroka me te harore, te wai, te remu, me te pepa i roto i te tipu, kua uru pai.
Hokihia me te tunu i te iti mo te 10-12 haora, tae noa ki te poaka, nga huawhenua, me te parei he ngawari.
Mena he kai maoa hou te kai, ka tunu mo te 7-8 haora.
Tirohia mo te ngoikore i te 6 haora.
Calories: 290
Hua: 12 karamu
Te konutai: 700 mg
Koroka: 27 karamu
Huaora A: 88% DV
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 477 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 416 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 42 g |