Ko te Macaroni me nga kai o te poaka he nui nga kai a te whānau mo ia ra, a ko tenei tohutao he mea kore. Ko etahi o nga kaipānui i whakahuatia he tapiri ki te rihi me etahi atu i te pihi tarutaru, ehara i te tarutaru tarutaru.
Kei te hiahia koe ki te tapiri i to paanga ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1 kapu herewi here
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 karika nui te karika, minita
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) te toomato
- 2 punetēpu pihikete tōmato
- 1 kapu macaroni kore i tunua, ka tunua me te kapi
- 1 1/2 kapu tīhi tunu
- 2 tīpune Haea Worcestershire
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- He maama te hinu i te rua-huutuka.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te tipu whenua, te herewi, me te riki tapatapahi. Kohuatia kia paraoa te poaka me te aniana kia ngawari, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Tangohia te ranunga pihikete mai i te wera me te puna pai.
- Whakawhitihia te ranunga pihikete oneone ki te peihana nui me te tapiri i nga tireti, te pihikete, te macaroni tunu, me te tiihi. Ngana ki te whakakotahi. Tāpirihia te ranunga Worcestershire me te tote me te pepa, ki te reka.
- Me tunu ki te oumu mo mua mo te 30 meneti, tae noa ki te wera me te miraka.
- Horoihia te paraoa ki te pāhiri tapatapahi, ki te hiahiatia.
Reader Comments
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 710 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 198 mg |
| Te konutai | 493 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 65 g |