Nga Kaiwaii Pukini-Kai-kore a Gluten-Free

Ko te paukena he puna nui o te Huaora A i roto i te ahua o te beta-carotene, te matūkai e hoatu ana i te paukena he tae matomato hohonu. He puna pai ano hoki te purapura hauora me te whara.

A kaua e wareware ki nga purapura! He tiketike nga purapura purapura i roto i nga kohuke hauora tae atu ki te manganese, te konupora, te parahi, te rino, te zinc me te hauora hauora Huaora K. Ko etahi atu momo kai o te paukena ko te aromatawai waikawa amino, te waikawa momona me te tipu o te tipu hauora-pai mo to ngakau me te ngutu hauora.

• 01 o 05

  Parani Painini-Korekore

  Me tango tenei waitohu mai i te ara, no te mea ko te mea tuatahi te nuinga o tatou e whakaaro ana i te wa e korero ana tetahi ki te kai paukena. Ko te raruraru, ko te tikanga, he pai te paraoa pokepoke i te paraoa, a, na, ko te gluten. Kei roto i tenei mahinga he tunu hukareti kore-kore utu e hiahia ana ki te paraoa raihi parauri, te witi, te paraoa amaranth, te paraoa raihi reka, me te koroke xanthan. Mena kei a koe he puna o te kongakonga poutini-kore noa i hangaia, ka hiahia pea koe ki te haere i taua huarahi. He mahinga ake te mahinga porohita, engari ka hiahia koe ki te paraoa raihi iti, reka ranei.

• 02 o 05

  Pumpkin-Free Pumpkin Pancakes 3 Ara

  Ka taea e koe te painga ki te pai o te paukena i tenei parakuihi. Ka whakamahi koe i te paraoa me te paraoa paukena paraoa. Ka taea e koe te parekareka ki te pancake panui, te tapiri ranei i te aporo me te pekani ki a raatau mo te maimoatanga motuhake.

• Tuhinga o mua

  Gutau-Free Pumpkin Donut "Hole" Recipe

  Hangaia enei i roto i te panini mīhini iti, tunu atu i te parai. Ko enei poroporo o te reka o te pokepoke ka hangaia ki te paraoa paraoa me te paukena kapi. Ka hurihia e koe i roto i te pata pata, te huka, me nga mea kakara. He uaua ki te kai kotahi. Kotahi tekau ma rua ranei.

• 04 o te 05

  Gluten-Free me te Dairy-Free Pumpkin Muffins

  Ka aroha koe ki tenei maimoatanga, te mīhini paraihe ki te paukena, te aporo, te piki me te tipu me te kapi ki te hinamona. Ko te whakamaaraki he roa te rarangi whakauru. Kia pai ki a ratou mo te parakuihi, ki te kawhe ranei hei whakaora ia ratou mo te kai reka.

• Tuhinga o mua

  Gluten-Free me te Dairy-Free Pumpkin Wōnati Whāngai Tere

  Kei te hiahia koe i tetahi taro tere mo te poraka, te kawhe kawhe ranei, me te hiahia kia mohio koe kei te manakohia e te hunga e karo ana i te miraka tae atu ki te gluten? Ko tenei taro tere ka hangaia me te paraoa korepi-kore-kore, te xanthan gum, me te paura parai kore-kore. Ka taea e koe te rekareka ki te tiihi kirīmi me te pata. Whakapiria ki te pungarehu aporo moona mo te maimoatanga pono mo te ngahuru.