Mena he kaihauturu koe i te pupuhi paraoa , ka aroha koe ki tenei tunu paraoa. Ka hiahia koe ki te kohua pounamu me te matau me te tu ranei te kete kohua, 1 te maru peariki roa, ano he maripi wiri, me nga waituhi pepa ranei he paraoa taro mo te tango i te hinu.
I tukuna tenei mahinga e JTJOHNS1 .
He aha e hiahia ana koe
- 1
- Riu Ripe ranei te tapahi nui o te pipi
- 3 hinu hinu pīni
- 2 tīpune Rosemary Whenua ranei Rosemary hou hou tapahia hou
- 2 tīpune te tote kosher
- 2 tīpune pepa hou pango whenua
Pehea ki te Hanga
- Ko te po i mua i te whakamahere ki te mahi i to riu matua, uruhia te tote, te pepa me te rosemary me te taapiri i te kai me taua mea.
- Kapihia te kai ka waiho i roto i te pouaka whakamātao i te po. Me haere mai te paraoa ki te rūma rūma i mua i te parai, kia mahara ki te tango mai i te pouaka whakamātao i te haora ki te haora me te hawhe i mua i te parai. He 3 terani o te hinu pīni ki 360 F.
- Me whakaheke i te riu matua ki te 350 F hinu. Ka taea e koe te tatari ki te maturuturu iho o te hinu i te tere tere, pea ka tae ki te 325 F, hurihia te wera ki runga ki te tahu ki te whakahoki mai ki te 350 F, ka whakahekehia te pāmahana. Kukihia te riu matua mo te 3 meneti mo te pauna pauna mo nga taangata rereke, me te 4 meneti mo ia pauna mo te reo.
- Tangohia maamaa mai i te hinu wera, ka okioki mo te 10 meneti, (Whakamātauria te whakamahi i te paraihe paraihe hei utu i runga i te toka pepa pepa) me te mahi.
Aki : Ka taea e koe te whakamatautau i tenei tunu mo te tunu tunu. Whakariteritea te wa tunu ki te 4 me te 5 meneti te roa mo ia pauna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 399 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 934 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |