Koinei te wai kohua nui. Ko te taumata iti o te waikawa kaore e tunu i te ika i mua i te kapi i te parai kia taea ai e te ika te noho i te wai whakapatere me te tango i etahi atu reka. Ko te whakakotahi o te memera me te huka parauri e whakarato ana i te reka o te terikaki me te awhina i te miramira i te mata o te ika.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 120 mL
- waina ma (maroke)
- 1 riki iti (tapatapahi rawa)
- 1/2 kapu / 120 mL tunu tunu (marama)
- 1/4 kapu / 60 mL wai
- 1 karika karika (minced)
- 2 punetēpu / 30 mL te huka parauri
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te pouaka whakaata. Ko te tikanga, me waiho tenei waipounamu i nga ra torutoru ki mua kia ahei ai te marena ki nga kai.
- Hei whakamahi, waiho he ika hei whiriwhiri i roto i te putea kirihou, ka whakairihia te wai o te moana, me te tiaki i nga kikokiko katoa. Pekehia te putea me te wairangi mo te 30 ki te 60 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 630 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |