He iti te iti o te pua nani hei whakatairanga ki te ranu tiihi mo tenei kakano Cheddar kāpene kāpeti. Ka taea te tapiri te Parmesan ki te paraihe paraoa mo te reka o te reka me te momo.
Mahi atu ki tenei tipu kāpeti reka hei wāhanga o te kai a te whānau, ka mahi ranei me te hakari hararei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti matenga (e pā ana ki te 2 ki te 2 1/2 pauna, he iti rawa te tapatapahi)
- 3 punetēpu pata
- 1 karika karika (haurua)
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 1/3 kapu waiu
- 2 tīpune te pua nani (Dijon)
- 8 oona he maoa Cheddar maoa (kua werohia)
- 1/4 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/4 tīpune pepa pango
- Mo te Topping:
- Kōwhiringa: 2 tīpune punetiki parmesan (ka kohia)
- 1 kapu taro paraoa (ngohengohe)
- 1 1/2 punetēpu pata (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
Ko te wera o te wera ki te 350 F. Ko te hinu e 2 1/2-quart te tunu tunu.
Meinga te kāpeti kia tae noa ki te ngawari. Whakaorangia te pai me te wehe.
I roto i te kohua reo, whakarewahia 3 punetēpu o te pata mo te wera reo-iti. Tapahia te karika tae noa ki te kakara, 1 ki te 2 meneti. Tangohia te karika me te maka. Tāpirihia te parāoa ki te pata miraka me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te maeneene me te miraka. Puta i roto i te miraka me te pua nani. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
Panuitia te tiihi Cheddar me te tapiri i te tote me te pepa, ki te reka.
Whakakotahitia te ranu ki te kāpeti me te ringihia ki te rihi tunu tunu. Horoihia te tihi Parmesan, ki te whakamahi.
Whakakotahitia te paraoa ngoikore o te pata me te 1 1/2 punetēpu o te pata rewa me te toha tae noa ki te hanganga pai. Horoihia i runga i te pounamu. Kohuatia mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te parauri me te miraka.
Ka taea ano e koe
Me pehea te tapahi i te upoko o te Cabbage ki roto i te maru
Ko te Cabbage Wedges me te Ceddar Cheese Sauce me Bacon
Te Bee Bee me te Cabbage Casserole Ki te Tomati me te Tupa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 820 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 19 g |