He momo pai te maimoana a te Mexican albondigas hei whakamaroke i te pauna o te pipi ki te whangai i nga tangata kotahi tekau. Ko te hupa reka kei te utaina ki nga huawhenua me te raihi . He kai pai tenei ma te hiahia ki te kite i te huinga nui o te iwi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 riki riki, tapatapahi (1/2 kapu)
- 1 karika karika, minita
- 2 punetēpu hinu hinu
- 4 kapu wai
- 2 (10-1 / 2-ounce) te pihi pihikete paraoa
- 1 (6-nuku) Ka taea e te tipu te whakapiri
- 2 nga rīwai rīwai, te tihorea me te poraka (2 kapu)
- 2 kāreti tikanga, te tapatapahi (1 kapu)
- 1 hua manu
- 1/4 kapu cilantro kua pakaru ranei te pahiri
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune hekene maroke, he paraoa
- 1/8 tīpune pepa
- 1 pauna whenua pīti
- 1/4 kapu roa
- riki raihi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui te tunu riki me te karika i roto i te hinu wera tae noa ki te riki te kirika, engari kaore i te parauri. Whakanuia i roto i te wai, te hupa, me te whakapiri tōmato . Kawea ki te kohua; tāpirihia te rīwai me te kāreti. Mema mo te 5 meneti.
- Kohia te hua manu, te cilantro me te pahiri, te tote, te oregano me te pepa. Tāpirihia te pīti whenua me te raihi kore. Whakaranu pai. Te ranunga o te pepa ki roto i te 1-inihi patu.
- Tāpirihia he kai, he torutoru i te wa, ki te hupa. Hoki ki te kohua; whakaitihia te wera me te korohuki mo te 30 meneti ranei tae noa ki nga waahi me nga huawhenua ka oti.
Te tohutao Kupu: (He pai ake nga whare me nga kari)
I rehitatia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 253 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 17 g |