He rite enei tiihi tiihi ki nga tihi tiihi, me te tino ngawari ki te whakarite. Whakamahia te Cheddar i roto i enei tiihi tiihi reka, a ka tapiritia he putea pai o te pepa cayenne.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te paraoa paraoa (kua tohua)
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1 te pepa cayenne pepa (whenua)
- 2 pata punetēpu (te margarine ranei)
- 1/2 kapu tīhi (Cheddar koi koi)
- 1/3 kapu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te paraoa, te tote, te paura tunu, me te pepa cayenne ki roto i te reo whakaranu i te peihana. Tapahia ki te pata, te margarine ranei me te tīhi ki te kaitapahi kaiparau kia tae noa ki te waahi kapi.
- Tauhihia te wai makariri i runga i te ranunga me te whakauru noa ki te raau tae noa ki te awhina o te ranunga me te waiho i te taha o te peihana.
- Tuhia ki te taapiri mo te 12x10 inihi i runga i te poari maramara. Wahia i te haurua te roa, ka tapahia te taha ki te taha o te 1/2-inihi te whanui. Hikihia nga taapiri ma te ātaahua, me te waatea.
- Whakauruhia te 1 inihi i runga i nga pepa tunu tunu kore. Te tunu i te 425 F (220 C / Gas Mark 7) mo te 10 meneti, tae noa ki te marama parauri. Whakanohoia nga tiihi ki nga raera waea hei whakamaroke.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 225 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |