Ko te wai kawa, te pata, me nga mea kakara hei whakanui ake i te reka me te ahuareka ki enei patai. He mea ahuareka ki a koe te mahi i nga pupuhi me o raatau pihikete tino pai, me nga rīwai ranei o te pounamu.
Ka taea ano e koe
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna whenua
- 1/2 pata pata, margarine rānei
- 1 tīpune rēmana wai
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune tipu papa
- pakaru te pepa pepa pango
- 1 hua manu (ka whiua ki te 2 punetēpu wai)
- 1/2 kapu keke (he pai, he maroke, he koretake)
- 2 punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia te paraoa o te whenua, te pata, te wai rēmana, te tote, te nutmeg, me te pepa; hangaia ki roto i te 6 ngeru patai.
- Kohuatia te patipati ki te honi me te ranunga wai ka whakauruhia ki roto ki nga pounamu.
- He hinu hinu i roto i te hikawe taimaha. Ko te paoa o te kiri o te parauri i nga taha e rua i te hinu wera; whakaitihia te wera me te tunu mo te 15 meneti, tae noa ki nga waahi kapi.
- Mahihia "penei" me te rīwai me ētahi atu rihi taha, hei kaihoko ranei i roto i te hanewiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Te konutai | 284 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 36 g |