Ehara i te mea ko te rihi nui tenei mo tetahi kai, engari ko Chatpata Chana Raita ano he rihi-nui-a-kai! Kaihia he oko nui o taua mea ka whakakiia koe, i roto i tou kopu me to hinengaro!
He aha e hiahia ana koe
- 2 koko miraka
- 1 kapu kohua
- kapi (kohuatia ki te tote ki te reka)
- 1 pepa pepa matomato matomato nui / potae pai
- 1 tsp chaat masala
- 1 te huka tp
- 1 tīpune he iti te oneone riki purapura ka tunuhia
- 1/2 tīpune hupa kirika
- te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana huamata, ka pupuhi i te miraka ki te tango i nga otaota.
- Tāpirihia te toenga o te kai, te reka me te tāpiri i te tote ki te hiahiatia. Whakaranu pai.
- Whakaorangia mo te haora me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 233 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 11 g |