Ko te tohutao maimoatanga paraoa tewari ki te pīni, te huka, me te tiihi cheddar. Ko te tunu taro me te tiihi ka hanga i te tihi reka mo te pounamu. Ko nga huamata me nga huawhenua e whakamarohia ana ki te pi me te pepa whero whero.
Mahi atu ki tenei pounamu paraihe me nga pounamu, te rīwai rīwai rānei me te ture.
He aha e hiahia ana koe
- 4 hua nui
- 1 ka taea (10 3/4 nga nuku)
- te kiripuaki o te hupa
- 1 tīpune tarutaru maroke maroke
- 1/4 tīpune pepa
- Ka taea e te 1 ((15 meneti) te kaha o te waipuke, te waipuke, te tangohia, te tira
- 1 1/2 kapu pīni matomato maroke, kua ruia
- 8 pauna he keke Cheddar,
- wehea
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 1 riki waenga, tapatapahi
- 1/4 kapu pai paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te pata he 11 panui-11-a-2-inihi tunu.
- Whakamahia nga hua i roto i te peihana whakawera; te whakaoho i te hupa, te kumine, me te pepa pepa tae noa ki te hanganga.
- Tāpirihia te hamoni tarai, te pī, te hawhe o te tīhi, te pepa pereki, te riki, me te kongakonga taro . Aratai ki te whakauru i nga kai.
- Tukua te whakawhiti ki te paraoa tunu tunu.
- Me tunu ki te oumu mo te 45 meneti.
- Kohuatia ki te tiihi ka toe ka tunu mo te 5 meneti, tae noa ki te ngohe o te tīhi.
- Waiho te karapu mo te 10 meneti i mua i te tapahi me te mahi.
Mahi 8.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Te konutai | 273 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 26 g |