Mena kua whai koe i te awhiowhio pakari i runga i te ringa, kaore hoki i te ahua rite ki te guacamole , he awhina rereke tenei mo te rerekeraki.
Ka taea e Mayonnaise te tuku i tetahi momo kirikiri me te tangiti zippy e hanga ana i tenei he maimoatanga hanewiti me te dollop mo te ika parai, penei ano i tenei panui-kapi . Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei tohutohu tunu-tamaiti hei toronga. Te kāreti, te herewi, te jicama, te rarihi, te pepa pereki, me nga kongakonga ranei e pai pai ana ki a ia.
Ka taea e koe te whakamahi i te toki hei whakapoke i te awhiowhio me te whakaranu i te horapa, engari ki te whai koe i te tuhinga-nui-kirikiri, ngana ki te whakamahi i te kaiakiko rumaki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te karakaro nui (maoa me te ngohengohe)
- 1 te punetēpu te wai rēmana (kua pakaru hou)
- 1 punetēpu mayonnaise
- 1 karika karika (tihorea, pakaru, me te tapatapahi rawa)
- 1/2 tīpune kosher ranei tote moana
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te karakaraki i te haurua te roa. Tangohia te poka. Kohuatia te kikokiko pokepoke ki roto i te peihana iti, ka pai ki te panahi, ka whakamahi ranei i te kaimaki rumaki mo te ahua nui-kirikiri.
- Tāpirihia te wai rēmana, te mayonnaise, te karika iti, me te tote. Whakaranu pai.
- Me mahi tonu, pee ranei, ka hipokihia, i roto i tetahi pouaka rererangi i mua i te tuku me te tapahia o nga huawhenua (te karoti, te pepa pereki, te kareparāoa, me ētahi atu), te pihikete me te taro pita .
- Ka taea te penapena i roto i te pouaka pouaka mo te 1 ki te 2 nga ra i roto i te pouaka whakamātao, engari kia maumahara ko te mea pai ki te pai ki tenei ra ano i hangaia, no te mea ka tango te ranunga i te tae maamaa o te tae tae atu ki te waikura .
Ngā ariā Sandwich
- Tāpirihia he iti ki te toenga o te tuna, ka tohatohahia etahi pihikete e rua o te taro rewenakore me te horahanga o te mokamoka. Ki runga ki te tipu tōmato, te tihi o tenei tarutaru tuna rongonui a Dijon, me te tiihi reka.
- Kei te whakahaere koe i tetahi hui? Whakamahia he riff i runga i te tihi tea me te hokohoko i te pata i roto i nga karaweti kukamo mo tenei kiripuaki awhikara. Whakamahia te taro maamaa ranei te pumpernickel, te kukama me te rau pounamu hou.
- Tinohia ki runga i te awhiowhio i roto i to roopu o te ika tacos. Whakawhānuihia nga tortillas witi ma te karakaroki kirikiri, ka tohaina te mahi-mahi, te kaihautū, te taapiri me te tihi ki runga ki te salsa, te guacamole me te karakaroka potae, me te kirīmi kawa.
- Kua pakaruhia te pakaru? Whakaritea ki a koe mo te kāpeti-kāpene: ka panui te pītara ki te karakaroka kirikiri, ka panui i nga poro kikokore o te pupuhi, te ringaringa o te parapi pamea, te tapatapahihia o te Tomato Roma, me te aniana whero.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 4 g |