Ko wai ka mohio kia rua nga momo o te kai pai ka pai tahi? Ko te nuinga o nga tipu o te toka koiora he tino tere tere me te ngawari o te katoa e aroha ana! Mahalo ko e me'a lelei taha taha,'oku'ikai fie ma'u ha mavahe; kei te whakatuwheratia ano i roto i te hawhe noa haora. Ko tenei maimoatanga he huarahi pai ki te whakatipu i nga tamariki i roto i te rihini (me te tirotiro, me te hiahia ki te whakamahi i te papa oumu).
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te kokonati me te mirakarete hei whakapoi i enei putea tere. Ka taea e koe te painga, ma te tapiri i nga pungarehu, nati, nga hua maroke, etahi atu pairotiretere pai ranei ki enei tautau. Engari ahakoa ka whakatau koe ki te pupuri i nga mea maatau me te piri ki te tiakarete me te kokonati, kaore koe e pouri.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu (6 kapu) te tipu, te reka
- koko
- 8 pauna (1.25 kapu) tiakarete iti-reka
- Kōwhiringa: Ka taea e koe te whakakapi
- waikarete miraka ranei
- te tiakarete maoa mo te iti-reka mo te reka o te kiri me te tae rereke. Ko etahi atu ko te caramelling caramel i runga i te tihi o o maakete.
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, te tunu i te niu. Kohuatia te oumu ki te 325 F. Whakaturia te niu i roto i te parai paraihe iti ranei, ka tunu ki te oumu tae noa ki te parauri koura. Ko te mea ngaro ki te kokonati kai pai he rite tonu te parauri, na te whakaoho i nga wa katoa ki te 2 ki te 3 meneti kia tae noa ki te ahua o te tae koura. Ka tango pea i te 8 ki te 10 meneti ka aroturuki i to koko.
- Ahakoa kei te tunu te kokonati, waiho te tiakarete i roto i te nui o te miihini raumati-haumaru. Miihinihia kia tae noa ki te rewa, ka whakaoho i nga 45 meneti.
- Ka pakaru te kokonati, ka rewa te tiakarete, ka hurihia te kokonati ki roto ki te tiakarete, ka whakauruhia kia tae noa ki te waro kapi katoa ki te tiakarete.
- Raina he pepa tunu ki te pepa paru ranei pepa pepa. Mā te whakamahi i te tīpune iti, te kapi rānei, ka tohua te iti o te paraoa ki te pepa kua oti te whakarite.
- I te wa i hangaia nga paoa katoa, whakainumia te papa mo te 30 meneti ka tuhia te tiakarete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 7 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |