Ko te taro i hangaia ki te honi he kakara reka e kore e taea te whiua ki tetahi atu huka taiao. He pai tenei maimoatanga maimoatanga maimoatanga o te honi ma te taro hei tunu kai me te kai nui i te kai, i nga wa katoa o te ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 te wai wai (95 ki te 110 nekehanga F)
- 2 1/4 tīpune
- te rewena maroke maroke
- 1 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 2 punetēpu honi
- 2 tīpune te tote
- 3 pata punetēpu (whakahoutia)
- 6 kapu paraoa paraoa (e pā ana ki)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, uruhia te wai mahana me te rewena. Tāpiri miraka, honi, tote, me te pata. Pupuhi. Tāpirihia he 4 kapu paraoa, ka pai te uru. Tāpirihia he paraoa e toe ana ki te hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maramara me te pokepoke mo te 10 meneti, me te toha atu i te paraoa ka hiahiatia kia pumau te paraoa ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama, ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Tahurihia te paraoa pokepoke ki runga i te poari parauri me te pokepoke mo te 5 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Wahia te pokepoke ki nga wahanga e rua. Whakamahia te hawhe o te paraoa ki te paraoa. Whakanohia ia pata i roto i te pihi, 9 X 5-inihi taro paraoa. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Te tunu i te taro i te 350 nga nekehanga F mo te 40 meneti ranei tae noa ki te paraoa paraoa he parauri parauri me te paraoa o te taro i te wa e pa ana te runga. Tangohia nga taro mai i nga pana ka waiho kia raumati i runga i te taraka.
Te Paoa Kai Kari
- Whakamahia te wai pounamu hei utu mo te wai pati hei hanga kai. Ka taea e nga kaiakene wai me nga wai o te iwi te patu i te rewena e hiahiatia ana kia piki ake to paraoa paraoa.
- Ehara i te mea uaua te ako ki te awhina i te paraoa pokepoke .
- Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
- Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
- He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
- Ka honoa te honi ki te pokepoke paraoa, ka awhina ia ki te tiaki i te makuku o te taro.
- He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
- Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune pihikete ki ia kapu o te paraoa-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 309 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |