Ko te nuinga o te koroka he karika tenei, mo te mea ka aroha koe ki te karika, he waimarie nui tenei. Ngana ki te miihini i te karika me te mahi pai ki te kai. He kohatu nui ano hoki tenei; te tapiri atu i nga kai hei whakanui ake i te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 8 karika karika (minced)
- 1 punetēpu pepa pango
- 1 punetēpu paprika
- 1 punetēpu
- te huka parauri
- 1 te punetēpu te tote (he pai te mahi o te tote te nui)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa. Kohia tenei whakapiri hei whakapiri i nga waahi ki te karika.
- Kohuatia ki te kai i mua i te tunu.
- Ka taea te penapena i tenei kape i roto i te pouaka paraihe mo te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 7,009 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 10 g |