Ko nga pihikete tunu i tunua i runga i te paraoa he tino maimoatanga. Ko tenei tohutao maamae e whakamihi ana i nga tipu i roto i te ranunga reka me te reka, ka tohaina ki te tino pai.
Ko te huamata i roto i te whakaahua, i te ara, ko Pesto Succotash. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao ngawari ki tetahi rihi taha e hiahia ana koe. Ka reka nga huamata parani, he huamata matomato, he huamata hua ranei. Tāpirihia he taro tunu me tetahi karaihe o te tea tea mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 punetēpu iti te hinu konutai haukini
- 3 punetēpu i te huka parauri
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 1/3 kapu wai
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 4 (1-inihi matotoru)
- wheua wheua tawhiti
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia te ranu heihei, te huka parauri, te pua nani, te wai, te tote, me te pepa i roto i te peihana iti, me te uru pai. Tāpirihia te parai poaka ka huri ki te koti ki te wai whakapūkara. Kapihia te parai poaka me te pouaka parai mo te 30 meneti ki te 8 haora.
A, ka rite koe ki te tunu, me whakarite i te paraoa, hangaia he ahi e rua. Tangohia nga kongakonga mai i te wai whakapūkara; makahia te wai whakapūkara.
Whakanohoia nga tipu i runga i te wahi tino pai o te tunu me te tunu mo te 1 ki te 2 meneti.
A, no te waatea o te pupuhi i te paraoa kaore he tohi, ka werohia, ka rapua ki te taha tuarua, mo te 1 ki te 2 meneti.
Na ka nekehia nga pupuhi ki te wahi hauora o te paraoa. Ko te uhi me te parai mo te 4 meneti. Tahurihia nga tipu ka hipoki; tohaina mo te 4-6 meneti te roa ranei tae noa ki te rehitatanga o te thermometer kai 145 ki te 150 nga teitei F.
Tangohia nga tipu mai i te parai, waiho i runga i te mahi paraoa , a ka hipoki. Me tu 5 ki te 10 meneti, ka mahi.
Nga Putea Hokihia o te Pire
Nga Porokaro Toka Pakaha Takoro
Parmesan Pork Loin
Lemon Spareribs
Kohia Pekena Purati me te Panama Pineapa
Kohuati Toi me te Avocado Mexican Salad
E rima Meinga Kai Kaiparau
Nga Kabobs o Te Tai Tokerau
Rangi Tote Rangi
Apple Balsamic Pork Tenderloin
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Te konutai | 825 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 15 g |