I roto i te Kariki: ελιόψωμο, mea atu: eh-lee-OHP-pera-moh
Nga oriwa me te taro ... he aha te mea ka pai ake te whakauru i roto i te taro Kariki? Ka taea te whakamahi i tenei tunu mo te taro Kirihi Kirihi ki nga oriwa Kirihi pango, matomato ranei.
Mo te putanga whakahoutia, tuhia ki konei: Te Kirihi Oriwa Olive | Eliopsomo
He aha e hiahia ana koe
- 6 3/4 heni / 200 ml wai (mahana)
- 2 1/4 tīpune te rewena maroke (1 rokihi)
- 3 1/4 kapu
- te paraoa-katoa
- 1 tīpune tote moana
- 2 tīpune huka
- 4 tīpune hinu oriwa
- 1/3 pauna / 150 g
- Ko nga oriwa Kariki (he tapatapahi rawa)
Pehea ki te Hanga
Whakamutua te rewena i roto i te wai mahana.
I roto i tetahi oko nui, whakakotahi i te paraoa, te tote, te huka, me te hinu, me te uru. Tāpirihia te ranu wai / te rewena me te pokepoke i te mata o te paraoa ki te paraoa te paraoa pokepoke, kaore e piri ki nga ringa (e 20 meneti).
Ko te paraoa pokepoke ki roto i te paninga nui me te whakanoho ki runga i te panuku paraihe , i te pepa pihikete ranei i roto i tetahi wahi mahana, ka hipoki ki te taakahini whakamarama marama, ka ahei ai te whakatika mo te 40 meneti.
Whakamutuahia te paraoa pokepoke, te tipu o te oriwa, me te pokepoke tae noa ki te waatea i nga oriwa i roto i te pokepoke.
Te hukahuhu ki te 395 ° (200 ° C).
Wahia te paraoa pokepoke ki nga wahanga rite 4, ka hangaia ki nga ahua o te paninga . Kohia te runga o ia pihi i nga waahi 3 me te 4 ranei, waiho i runga i te panuku tunu paraoa (he pai te wehe) i tetahi wahi mahana, ka hipokina, ka whakaaetia kia ara ake mo te 20 meneti.
Me tunu ki te rakau waenga i te 395 ° (200 ° C) mo te 20 meneti. (Ko nga taro ka tangi i te wa e pa ana ki raro.)
Tukua: 4 taro o te taro Kirihi Kirihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 52 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 158 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |