Ko nga apricots paraoa me nga pekani e hoatu ana i tenei taro tere i tona reka me te ahua.
Ko te tunu he tino nui te taro, na kia mohio koe kei te whakamahi koe i te paneta 9-a-5-a-3-inihi. Ko te waho ka pakaru, na kia tupato ki te kiriata i te maripi me te mokowhiti i nga taha ki te wewete i mua i te tango atu i te pan. Kia pai te taro ki runga i te peke i mua i to pakaru.
Whakamahia te taro me te pata reka, te remon curd , te tiihi riki ranei. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo nga tiihi miraka tere me te ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu (6 oha) wai kohua
- 1 kapu apricots maroke, tapatapahi
- 3 kapu
- te paraoa-katoa, 13 1/2 ohaoha
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/3 te pata pata, te margarine rānei, te pāmahana rūma
- 1 kapu huka
- 2 hua nui
- 1/2 kapu maoro huka marama
- 1 kapu tipu tapatapahi ranei peanana
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3).
- Te hinu me te paraoa pai ki te panui 9-ki-5-a-3-inihi te pania ranei, ka tuhia ranei ki te pepa pepa me te hinu i te pepa.
- Ringihia te 3/4 kapu o te wai kohua mo nga apricots; kia tu 15 meneti.
- I roto i te ipuhana ka whakauruhia te paraoa-katoa, te paraoa tunu, me te tote. Whakamahia he koko, he kopa ranei hei whakakotahi pai. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana ranunga me te kaitahu hiko, ka whiua te pata, te huka, te hupa me te tipu maoa tae noa ki te maeneene me te hanganga pai. Whakanuia i roto i nga apricots tapatapahi me te wai i pupuhihia ai me te kapi i nga nati tapatapahi.
- Whakanuia te kai maroke i roto i te ranunga maeneene; whakaohokia kia whakahoutia.
- Kohuatia te paraoa ki te parai.
- Me tunu ki te oumu kua raumatia mo te 1 haora me te 10 meneti ki te 1 haora me te 20 meneti, tae noa ki te waahi ka whakauruhia te rakau rakau ki roto i te pokapu.
- Kohia te taro apricot i roto i te parai mo te 10 meneti.
- Whakahaerehia he maripi ki te taha o te parai, ka hurihia te taro i waho. Mena kua tuhia te paraharaha ki te pepa pepa, tangohia ake ki waho o te pepa ka peea te pepa ki waho. Whakahauhia te taro i runga i te peke. Te tihi hei mahi.
- Mahi atu ki te purapura pata kai reka , te tiihi kirīmi, te tiaki ranei ki te hiahiatia.
- Ka hangahia tetahi pati nui o te taro paraoa.
Nga Arataki me nga Maama
- Kohia te Tupare Kai Kiriata - Whakakotahitia he 4 ngahuru o te tiihi kirīmi iti-ngohengohe (Neufchatel) me te 1 punetēpu o te huka, 1/2 tīpune o te hinamona, 1/8 tīpune o te nutmeg, me te pupuhi o te taatai whenua. Patupatua ki tetahi kaihanga hiko tae noa ki te pupuhi.
- Te Pei Te Huati Te Hua Tirani - Patupatua 4 nga nekehanga o te hukareti ngohe iti-ngohengohe kia ngohengohe noa. Tāpiritia he 2 punetēpu o te rōpere, te rōpere, te mīhini mirakara rānei, me te whakauru tae noa ki te maheni.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Te konutai | 787 mg |
| Ngā harotihāhā | 61 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |