Mena kei te hiahia koe ki te tihi tirani aramona ki te reka ki te tiihi i mahia mai i te kau, te waiu hipi, te koati ranei, ka pouri koe. Engari ki te hiahia koe ki te vegan, ko te raihi noa, ko te whakawhitinga kore miraka e rite ana ki te tihi, na tenei maimoatanga he reka, reka, me te tihi aramona.
Ka tamata koe i tenei tohutao taketake mo te tihi aramona, ka taea e koe te timata te whakamatautau me te whakaoti i taau ake putanga o te tihi aramona, he kaupapa ngahau. Kei raro iho kua whakauru atu ahau ki etahi atu tohutao tiihi tihi kua kitea e ahau - ngana katoa kia kitea te mea e pai ana koe. Ko te tohutao e mea ana kua nekehia te nuinga o nga tohutao tihi aramona i roto i reira kei roto he tihi Amanona Feta me Herb Oil i whakaputaina e Vegetarian Times .
Ko te mahinga o tenei tunu mo te tihi aramona he tino maamaa, engari he whakamahere i te aroaro: Ki te whiriwhiri koe ki te tipu i nga aramona, ka tīmata i te po i mua i te hiahia ki te mahi tīhi. Ko te tihi ka hiahiatia kia whakamarokehia mo te 12 haora i mua i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu katoa he aramona maroke rawatia, tangohia te kiri (tirohia nga korero e pā ana ki te tuwhera me te / ranei te tipu i raro i raro)
- 3 punetēpu wai rēmana
- 3 hinu punetēpu hinu
- 3/4 tīpune tote
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Ko te Taahiranga Tuatahi: Ko te Whakanoho me te / ranei Te Tino Maama
He aramona he aramona he aramona kei te tango i te kiri. Ka taea e koe te hoko i te aramona maamaa , ka mahi ranei koe ia koe. Tuatahi, ringihia te wai kohua ki runga i nga aramona, ka waiho nga aramona kia roa mo etahi meneti. Tapahia me te horoi i nga aramona ka panaia nga aramona ki te taera, ka whakamahi ranei i ou maihao ki te peera me te whakaputa i te kiri.
Ko te tango i te kiri i mua i te hanga tihi karani hei hoatu i te tīhi he kiko ahuareka me te tae maamae e ahua rite te tiihi.
Engari, ka taea e koe te tihi ki te kiri ki te hiahia koe.
Hei muri mai, ko te nuinga o nga tohutao mo te tihi tirani aramona e hiahia ana kia horoia nga aramona i roto i te wai matao mo nga haora e 24 i mua i te hanga o te tīhi. Kua mahia e ahau tenei tiihi ki nga aramona kua whakakiia e ahau, me nga aramona kei te kore e whakaheke me te kite i te iti rawa i te hua whakamutunga. Ko te tīhi i hangaia me te aramona he aramona. Na he aha te raruraru i te tango i nga aramona?
Kei te whakaarohia ko te tipu i te aramona ( me te haupae i etahi atu nati me nga purapura ) ka maatau ake te keri me te hanga i te mea ohie ki te whakauru i o raatau kai. Mena ka whiriwhiri koe ki te tipu i nga aramona i mua i te hanga i tenei tohutao, timata i te po i mua. A tuu i nga aramona i roto i te peihana karaihe, i te oko ranei, ka hipoki rawa ki te wai. Kohia te peihana me te pouaka me te pouaka parai mo te 24 haora. Me horoi me te horoi i nga aramona.
Te hanga i te Lactose Whero Almond Free
Whakanohia nga aramona ki roto i te tukatuka kai me te hinu teitei ki te wai rēmana, te hinu oriwa, te tote me te wai. Takahia kia tino maeneene. Ka tangohia tenei i etahi wa, mo te 5 meneti.
Kohia te ranunga ki roto i te tiihi e rua-hia te taraihu i te pounamu. Kohikohia te cheesecloth ki te huri i te paraihe aramona, ka mau ki te paihere ma te whakamahi i te roera roera ranei te aho hei here i te tihi. Homai te paihere he torutoru o nga waahi hei tango i te wai.
Waiho te pupuhi i roto i te pungarehu ka waiho i roto i te pouaka whakamātao i te po i runga i te peihana, i te paraoa ranei ki te hopu i tetahi wai ka waipuke.
Whakaorangia mo te iti rawa 12 haora. Ka awhina tenei i te ahua o te tiihi ka nui ake.
Makahia tetahi wai e rere ana. Me peara te tiihi o te tihi "tiihi". Ko te "tīhi" ka rite ki te pokepoke pihikete.
I tenei wa, ka taea te kai i te tihi aramona hei horahanga, ka taea te ataahua ki te huri i te 3/4-inihi te roa, ka tunua ki te 300 F mo te 30-40 meneti. I muri i te tunu, ka maroke, ka pumau tonu te tihi. Ko te roto ka tonu tonu.
Te kai i te kareti
Ka taea te whakanui i te tīhi ki te whakatairanga i nga waahi penei i te karika hou, nga otaota hou me nga mea kakara. Ko etahi tohutao e tunuhia te tiihi ki te rewena kai . Ka taea e koe te whakauru i enei kai i te timatanga ka whakauru koe i nga kai i roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei. Ka taea hoki e koe te mimiti hinu oriwa me nga otaota hou i runga i te tihi aramona i muri i te pihikete.
Te Rahi Rawa Maamaa Maamaa Maamaa Free
- Te Taonga Kaikauwhenua Te Tae Maamaa
- Maamahia he mea kakara ki te Almond Flour
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |