Ka pai tenei ahua o te taakapa ki te taraiwa i te papa o te kaitautoko ki te whanau. Ko te huka Brown, te tirikara maple, te pata, me te hinamona me te tipu o te tipu o te koternut, a ka pai ki te ham, ki te poaka, ki te kuihi, ki te kai ranei mo te kai.
Ko te taraiwa koternut tetahi o nga karapu hotoke tino pai o Amerika. He mea maeneene, he reka, he kai reka. Ko te rihi tunu tenei he huarahi ngawari ki te painga ki te papa. Ko te kapi kogonutuka tunu he mea pai ano ki te paraihe ki te paraihe a Brussels . He pai rawa te rihi. Tāpirihia ētahi tipu apare ranei peariki ki te ranunga paraka, te tāpiri rānei i etahi pekene ki te wawahihia e koe te paraharaha.
Hei peke i nga kapeke, mahia nga pito ka whakamahi i te kaitoi huawhenua tika ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pounamu taranata-a-te-taiao (e pā ana ki te karapu kura 1)
- 1/4 kapu tirikara
- 1/4 kapu te huka parauri, kua oti
- 3 punetēpu pata
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune vanilla extract
- tote tote
- Tuhinga o mua
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F.
- Te tunu ngawari i te parai nui ki te tunu paraoa ranei, ki te pupuhi ranei ki te pupuhi tunu kai.
- Pekehia te paraka me te kaiparai huawhenua, ka tipu i nga purapura ka tapahia te karapu ki te 1 / 2- ki te 1-inihi poraka.
- Whakanohia te kapiti poraka i roto i te peihana nui. Whakawerahia te tirikara maple, te huka parauri, te pata, te hinamona, te vanilla, te tote, me te ngongo tae noa ki te wera me te waiu.
- Whakanohoia te tirikara i runga i nga poraka paraka me te whakaoho marie ki te koti.
- Whakawhitihia te paraka ki te rihi tunu tunu; hipokina te rihi ki te pepa, ka tunu mo te 30 meneti.
- Tangohia te pepa, whakaohohia te paraka, ka tunuhia te kawhe mo te 15 meneti te roa, tae noa ki te ngawari o te pupuhi.
- Mahi atu ki tenei poaka me te tunu tunu tunu tunu ranei ki te poaka, ki te mīti, ki te tunu ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 37 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |