Mena ka pai koe ki nga kaimaka a te kaimui me nga kaimuru (me te hunga kaore e pai ana ki nga kaihoko o te portobello mushroom?) He whakamatautau i tenei tunu kai maiora ki nga harore portobello paraihe, kua tunuhia ranei, te whakatairanga i te avocado homemade me te ranu miraka.
Ko nga harore Portabella he kai mo te hauora maioro mo te kai otaota kaiwhenua , he kokopi ranei, a ko tenei tohutao ka tihorea atu ki a ia me te tino whakamaha (ka tere ki te whiua) te karakaroka me te ranu mirakare ki runga. Yum!
Mo te kaakaa me te kaiora portobello, ka whakakore i te ranu miraka, ka whakamatau ranei ki te miraka miraka me te miraka miraka.
Ko te otaota o te Mushroom veggie burger me te whakaahua a Avocados i Mexico.
Tirohia hoki:
- Ētahi atu tohutao kaiwhenua
- He raupapa katoa o nga tohutao tunu kaiwhenua hei whakamatautau
He aha e hiahia ana koe
- 4 harore portabella medium (tangohia nga nekehanga)
- 1 riki reo (tapahia ki te poro 1/2 inihi)
- 3 Tbsp. hinu hinu
- 3/4 tp. te tote (wehea)
- 1/2 tīpune pepa pango (whenua, wehea)
- 1 karakaroki (poroporo)
- 2 Tbsp. miraka miraka iti-momona
- 1/2 tīpune. kāriki (pango)
- 4 haupurger buns (he iti noa te toenga)
- Kōwhiringa: 4 pepa tiihi whero (mai i te oko)
- Kōwhiringa: te rētihi me te pihikete (ko ētahi atu momo pihikete)
Pehea ki te Hanga
Ko te tuatahi, ka tunuhia nga harore me nga poro riki ki te hinu oriwa i nga taha e rua. I muri iho, tauhiuhia te mushroom me te riki riki me te 1/2 tīpune o te tote me te 1/4 tīpune o te pepa (tohua te toenga o te tote me te pepa).
Muri iho, ka wera te wera me te paraihe ki te wera o te wera tae noa ki te wera. Tāpirihia te harore portobello māmā me te tuku ki te tunu tae noa ki te ngawari, 8 ki te 10 meneti, ka tahuri kotahi.
Ka timata ratou ki te kakara reka!
Kia oti te tunu i nga harore portobello, whakawhiti atu ki te pereti, ki te taha o te waa, ka hipoki i nga harore ki te pourewa pepa, ki te kakahuhini ranei kia mau ai te mahana.
I roto ano i te panuku me te paraharaha, tunuhia nga poro riki kia tae noa ki te parauri koura parakore i nga taha e rua, e 8 meneti, me te huri i etahi wa.
I te wa e tunu ana nga aniana me nga harore, tīmata ki te whakarite i te ranukuka me te ranu miraka. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te hawhe o te karakaroki, te miraka, te karika memeha me te 1/4 tīpune o te tote me te pepa pango. Ma te whakamahi i te toka, ka tohaina nga mea katoa tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
Ki te mahi me te kohikohi i nga kaakaare portobello, te koko o te riki me nga pepa whero kua tunuhia ki roto ki nga whaawero mushroom, kua wehewehea. Porohia te ranunga ranunga ranunga ki te raro o ia pini, ka piki ake ki te harore.
Ki runga i nga putea me te toenga o te karakaroti me te tetahi atu o nga whakatikatika pihikete e hiahia ana koe. Hokihia ki te tihi o te tipu.
Ko nga korero kairau:
Ka whakaratohia e ia portobello mushroom veggie burger:
338 calories, 10 karamu pūmua, 19 karamu te ngako, 36 karamu carbohydrate
Titiro hoki: Ko nga korero hauora Avocado