Te wahi ki te hoko Okra me pehea te tunu me te reira
Okra - he rite ki a koe, he kino ranei ki a koe. Ko te hunga e kino ana ki a ia e whakatau i te ara o te okra ki te ahuareka, me te hikareka ka tunuhia, engari ko etahi e pai ana mo taua take ano. Kei te mohio ano hoki ko "nga maihao o te wahine," ko te okra he maakete tetahi o aua huawhenua he tikanga rereke ki nga tangata rereke.
Hea ki te Hokona Okra
Ko te okra hou he matomato, he matomato, he huawhenua-ngongo, koia te tohutoro ki nga maihao o te wahine. Ko te tino putea ki nga purapura maama iti.
Me noho pai engari kaua e pakeke. Rapua he okra matomato maama me te kiri kore i te mea e hoko ana koe - mehemea ka kitea e koe i to maakete taiao. Ehara i te mea he huawhenua tino rongonui, ehara i nga kaihokohoko katoa. Ko o koutou tino painga i te Maehe tae atu ki te marama o Hepetema i te wa o te okra i te waa.
He maha nga momo o te okra - ka tipu etahi ka roa, ka tipu etahi atu. Ko etahi he papura me etahi atu he matomato, engari ko te okra matomato ko te ahua tino noa i kitea i roto i te US
Tuhinga o mua
Ko te Okra ehara i te Maori ki te Karipiana. Ka rite ki te maha atu o nga kai, ka tae mai ki reira na roto i nga mahi a nga pononga me nga kainoho e kawe mai ana i to ratau tae mai ki nga rau tau kua pahure - i tenei wa, ko nga tamariki a te Karauna te nuinga. He takirua a Okra ki Etiopia, engari ka tupu ana i roto i te mahana, i nga taiao ngaru.
Te tiaki i te Okra
Ka taea te penapena a Okra ki roto i to pouaka huawhenua i roto i nga peke pepa mo te wha ra. A, no te mea kua rite koe ki te whakarite mo te tunu kai, tango i te pouaka pouaka me te kawe ki runga ki te rino i te tuatahi.
Ka tukuna te iti o te makuku i te mea ka tunua.
Tapahia / Tae Okra
Patua te okra ki te maroke i mua i te tapahi i te waa ranei. Ko te tino pehea e tohatoha ai koe, ka rere ke i tetahi whare ki tera atu, kaore i te korero mai i tetahi wahanga o te ao ki tetahi atu. Ka taea te tapahia te Okra ki nga porotaka, ka roa te tapahi, ka tapahia ranei.
Ko te tikanga, ka taea e koe te whakaputa i te okra katoa.
Te tunu me Okra
Ko te nuinga o nga mahi a te Okra i roto i nga hupa me nga hiku, pērā i te gumbo. Kei roto i te mucilage, he taonga e mahi ana hei tino matotoru i te wa e wera ana. Kei te tunuhia a Okra me te tunu i etahi rohe Karipiana, a, kua mohiotia etahi o nga pihikete ki te tiki. Ka taea e te kohikohi te awhina i te waahanga o te okra i te wa e tunu ana.
Tapahia iho i runga i te Kiriata
He iti noa nga waahanga kua tino angitu i te whakaiti i te raanei o te hauora o te okra. Ko etahi o nga tunu e kii ana ki te winika i roto i te winika i mua i te tunu kai, engari kia tino paopao te okra. Ko te tunu i te wera nui rawa, penei na roto i te whakakoi i te reira, te tohatoha ranei, ka mahi ano hoki. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tikanga i mua i te tuku atu ki etahi atu tohutao.
Hauora Hauora
Ki te mea ko koe tetahi o nga mea kaore i te whakarerekehia e te okra o te ahua, ka hoatu e ia etahi painga hauora. He taonga nui ki te muka, he kaha ano te iti i roto i nga kaata. He tiketike i roto i te huaora A, C, a K, me te maha antioxidants e whakauru i beta-carotene, xanthin, me te lutein. Ka tuku a Okra i te nuinga o nga huaora B-matatini, ano hoki, tae atu ki te niacin, te thiamine, te pyridoxine me te waikawa pantothenic.