He ara pai tenei hei tapiri atu i tetahi koki hou ki te pupuhi pihikete. I muri i te paowa, he mea rite ki te pastrami te reka hua. Ma tenei ka waiho etahi o nga hanewiti pai ka taea e koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pupuhi tipu
- 2 punetēpu peppercorns
- 1/2 punetēpu
- coriander purapura
- 1/2 punetēpu te paura riki
- 1 tīpune thyme, maroke
- 1 tīpune paprika
- 1 tīpune karika karika
Pehea ki te Hanga
1. Ka pakaruhia te pipi maoa i te wai mo te 2 haora. Tangohia mai i te wai me te wera maroke me nga waituhi pepa
2. Kohia te peppercorns me te purapura korianara. Tāpirihia he kai kai. Kohia tenei ki runga i te pupuhi pihikete. Whakairohia he takai kirihou me te noho i te po i roto i te pouaka whakamātao.
3. Ngataua te tunu pihikete tunu i te 275 nga nekehanga F (kua kitea) mo te 1 1/2 haora i te pauna. Ko te wa o te kai me te tata ki te 185 nga nekehanga F.
ranei i runga.
4. Ka tunuhia, ka tango i te parakaroka ka waiho ki te poari nui. Me waiho te kai mo te 15 meneti. Whakanohia ki nga poro kikokore me te whakamahi i nga hanewiti, i nga putea, i nga taputapu ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Te konutai | 32 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 16 g |