Mena kaore i tamatahia e koe nga pakaru i mahia ki te heihei i mua, kei roto koe mo te maimoatanga. Ko tenei ahuareka reka i runga i te tohutao rongonui he tino pai mo nga tangata e kore e kai i te kai whero, mo te tangata hoki e hiahia ana kia whakarereke i te tere.
Ka taea e koe te whakamahi i te poaka heihei ma te whenua, te oneone ranei, me te maama i roto i tenei tohutao maamaa mo nga Meatballs Pīni. Me whakarite noa kia tunuhia kia tae noa ki te paunga o roto ki te 165 te nekehanga Fahrenheit me te tirotiro i taua wera me te thermometer kai tika.
Ko te heihei ka nui atu te ngawari, me te pai ake o te kai kai. Ka taea e koe te whakamahi i te heihei ma te otaota o te whenua ma, ka whiriwhiri ranei i te heihei i hanga ki te kai ma te kiri ma. Ko te pakihi whenua ano hoki he whakakapi pai mo te heihei whenua i roto i enei tohutao.
Whakamahia enei maatai ki te wahi o te mīti me te tihi kai i roto i tetahi tohutao. Kia mohio koe he pai ake to ngawari atu i nga kaiparau whero whero, na reira e mau ana ki a raatau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata
- 1/2 kapu riki (tapatapahi rawa)
- 1 karika karika (minced)
- 1/3 kapu keke paraoa (maroke maroke)
- 1 hua manu
- 1/4 kapu waiu
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1/2 tīpune rau tarragon maroke
- 1 pihi whenua heihei (he korukoru rānei)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 teitei Fahrenheit.
- I roto i te iti o te miihini, ka whakarewa i te pata mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te karika; tunu me te whakaoho tae noa ki te ngawari o nga huawhenua, e 5 ki te 7 meneti. Kaua e waiho kia parauri; e hiahia ana koe kia ngohengohe, kaore i te waahi.
- Tangohia te pounamu mai i te wera me te whakanoho i te ranunga riki ki roto i te peihana reo.
- Tāpirihia te paraoa o te taro, te hua manu, te waiu, te tote, te pepa, me te tarragon ki te ranunga riki i roto i te peihana, ka uru pai. Tāpirihia te heihei whenua; whakakotahihia nga mea katoa ma o ringaringa kia tae noa ki te waahi. I tenei wa, me whakakore te ranunga kia maamaa ai nga pukupuku. Hokihia me te hau i roto i te pouaka pouaka mo te 1 ki te 3 haora.
- Na ka hanga i te ranunga ki roto i te 1-inihi patu. Whakanohoia ki runga i te pepa pepa pihikete o te Papamahi ranei.
- Te tunu i nga piipeti mo te 15 ki te 20 meneti ranei tae noa ki te tunu i nga piu ki te 165 nga nekehanga Fahrenheit.
- Tangohia nga pungarehu mai i te oumu; whakamahia i roto i nga tohutao, kia kaua e whakamaroke mo te 20 meneti hei whakamamae. Hokihia nga piipiri i roto i te pouaka whakamātao, ka peke i te papa kotahi i runga i te pepa pihikete, te putea ki nga pouaka kaiwhiwhi pakeke, te tohu pai me te ingoa tohutoro, me te ra i whakaritea ai, me te tauraki ki te 3 marama.
- Ki te whakamarake i nga kairaki heihei, waiho te poihe ki te pouaka whakamātao i te po, ka whakamahi ranei i nga tohutao i te tio i te paraihe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 132 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 24 g |