Mahi atu ki tenei mirakeweka makona hei paramanawa marama, hei kai reka ranei. Ka taea te whakamahi i nga rōpere hou me te tio. Whakatikahia te huka ki to hiahia; Ko nga Moroccan e ahuareka ana ki a ratou inu i runga i te taha reka. Mena he tino reka nga hua, kaore pea koe e nui te huka i te katoa.
Mo te ahua pai, ahua pai, whakamatautauhia te kiripiri rīpere kirīmi me te miraka pounamu .
He aha e hiahia ana koe
- 8 oz (mo te 250 g)
- rōpere
- 2 kapu (e pā ana ki te 1/2 rita) te waiu makariri
- 3 te punetēpu huka, te reka ranei
- Kōwhiringa: te huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pupuhi, te tukatuka i nga rōpere, te waiu, me te huka tae noa ki te maeneene me te kirikiri. Mena e hiahia ana koe kia pai te tiihi, whakaurua etahi poraka huka me te whakaranu tae noa ki te pakaru te tio.
- Ringihia ki nga whakaata, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 53 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |