Ko nga harore (harore ano) he harore mohoao e tae mai ana i tetahi tae mai i te kiripiri ki te hina ki te parauri ki te tata pango. He rite ratou ki te iti o te koroni me te ngahere-nui. Kei te puna te nuinga o nga waahi ka tae ki te raumati i roto i nga haurangi mahana. Rapua e ratou i roto i te ngahere me te aratohu whai mana, ki nga kaihoko ahuwhenua me nga taonga hokohoko motuhake.
Ko te huarahi whakahirahira ki te tunu paraoa, ko te whakatipu i te pata me te tauhiuhi ia ratou ki te tote. Ka taea te tunu i nga purapura iti, ka taea te whakakore i nga piu nui, te whakawhitinga, te tapatapahi ranei e hiahia ana koe. I te nuinga o nga harore mohoao, he maha nga toxins kei roto i nga pene. Kaua e mataku, ko te toxins i roto i nga pene kaore i te mate, engari ki te kai me te paraoa, ka taea e nga ngongo te whakaeke i te puku. Ko te tunu kai mo te 15 ki te 20 meneti ka whakakorea atu i enei toxins tausea-inducing.
Ko tenei tohutao ko te tikanga nui hei tikanga tunu, na kaua e whakaaro nui ki nga moni. Whakamahia te pata hei pata mo te paraharaha, whakamahi i te paraharaha nui hei pupuri i nga harore i roto i tetahi paparanga kotahi, a ka pai koe ki te takaro ki nga moni motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna hou hou harore
- 2 punetēpu pata
- Te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Ko ta ratou ahurei ahurei ko te tikanga o nga piu e hiahia ana kia horoia te horoi (he mea hei karohia ma te nuinga o harore): Whakakiia tetahi oko nui ki te wai matao. Tāpirihia te piripiri me te tere tere ki te huri i te taha ki te tautuhi i tetahi tu. Whakaarahia nga pupuhi mai i te wai, ka patipati kia maroke. Me mohio ki te tango i nga harore i roto i te wai, kaore hoki e panga nga mea katoa ki roto i te pounamu-ka waiho noa iho te paru i horoia atu i runga i nga pene!
- Whakawerahia te paraharaha nui te paraihe ranei te paraharaha i runga i te wera reo. Tāpirihia te pata. I te ngohe o te pata, ka mutu te pupuhi, ka whakauruhia nga pene. Ki te tunu i nga paraoa me te kore e tarai, ka tunu noa atu nga pene e rite ana ki roto i te parai i roto i tetahi paparanga kotahi; ki te mea he maha o nga pini, ka tunuhia e koe i roto i nga puranga.
- Kuki, me te whakaoho kia tae noa ki te momona o te wai, kia 5 meneti. Me haere tonu te tunu kai, te whakarereke i te wera hei pupuri i te waahi maramara o nga harore, tae noa ki te tunu i nga paraoa ka puta te wai i te 10 meneti.
- Whakawhitihia nga paraihe ki te rihi, ki te mahi kai ranei, ka tauhiuhia ki te tote moana hei reka. Mahi ki te wera, ki te mahana ranei.
Te rerekētanga reka
He momo ahurei a Morels me te reka o te reka, he mea nui kia panuitia kia mau tonu. E ai ki tera, he etahi o nga whakawhitingawari noa e whai hua ana ki te ngana. Mo nga pene iti atu, ka hiahia pea koe ki te tapiri i te 1/4 kapu kirīmi taimaha me / ranei te pupuhi o te sherry maroke i muri i te tukuna o te wai ki te waipiro me te tunu ia ratou ki te waihanga i te iti o te ranu. I te tunuhia i tenei ara, he tino reka nga hua o te hua o te putea, he pai te tipu o te poro parani.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 197 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |