Ka tunua e nga hua me te pupuhi, ka waiho ma te pokapu maoa me te pupuhi kaha, te kakano maoa, he maoa nga popovers, he iti te taro. Ko tenei tohutao paraoa e ono paerewa paerewa. Mo te waru o nga popovers, tunua ki roto i te kapu mīti whakaranu. Ka taea te mahi ki te tīhi, ka taea te whakarite i te pokepoke i mua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua (te pāmahana rūma)
- 1 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Ki te hanga i mua, te whakarite i te potae, te hipoki i te peihana, me te pouaka pararani i te po. Kia tae mai te potae ki te rino i mua i te tunu.
- Whakawerahia te oumu ki te 425 F. Kia ono hinu (6-ounce) te kapi, ka whakatakoto i runga i te pepa tunu taimaha, me te wera i roto i te oumu o mua. I tua atu, whakamahi i te parai pokepoke ranei i nga kapu popo.
- I roto i te peihana iti o te ranu, te pihi me te waiu; tāpirihia te paraoa me te tote. Patupatua te ranunga kia tae noa ki te maeneene o te papa.
- Tangohia nga kapu tunu o mua mai i te oumu ka ringihia ano te paraoa ki roto i nga kapu. Whakakihia kia tata ki te haurua.
- Ka tunu i te 425 F mo te 35 ki te 45 meneti. Tangohia mai i te oumu, ka whakatikatika i nga takitahi hei tuku i te pupuhi ka rere, ka mahi i te wera.
Te rerekētanga te kareti
- Te Pounamu Kati: Mo te tihi tīhi, tauhiuhia ki te tihi rata, ki te tipu ranei i mua i te tunu.
- Kohihia nga kapu tunu, ma te whakamahi i te 1/2 tīpune o te ngako mo ia kapu.
- Kaua e whakatuwhera i te tatau oumu i te tuatahi o te 20 ki te 25 meneti o te tunu.
Nga Kai Toa Panui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |