Ka hangaia enei pīrehu heihei poaka heihei ki te ranu riki. Ka tapiritia nga huawhenua ki te kohua kia meinga hei kai katoa.
Ko tenei tohutao reka, he kore noa he kai katoa i roto i tetahi kohua. Kaore e pai ki te whakatika i nga moni ina hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 poaka heihei
- 1 te ranu o te kohua riki
- 1/2 kapu wai
- 1 1/2 ki te 2 pauna rīwai, ka tihorea, ka tapahia ki nga haurua (kiwi ranei) (he kiri pai whero ranei he koura Yukon)
- 1 riki nui, he iti rawa te tapatapahi
- 4 ki te 6 kāreti iti, tapahia i roto i te porohita 1-inihi
Pehea ki te Hanga
- Whakanuihia nga pungarehu poaka i roto i te kohua.
- Horoihia te ranu o te hupa ki waenga i nga tipu.
- Tāpiri wai.
- Tāpirihia te aniana, te rīwai, me te kāreti.
- Kuki i runga i te HIGH tautuhinga 3 1/2 ki te 4 haora, ki te LOW ranei mo te 6 ki te 8 haora.
Mahi 4 ki te 6.
Ka taea ano e koe
Liesl's 3-Ingredient Crock Pot Pork Chops
Ko nga Pīkai Pounamu Kei te Kainui I Te waina
Nga Peke Potae Riki Me Nga Tomati me Peppers
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Te konutai | 105 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 32 g |