Kua oti tenei whakamaroki paraoa ki te tipu me te harore me te iti o te rosemary. Kei te tunuhia te poaka ki te tipu me te karani, me te karani, me te raihi tipu.
Na te mea iti o te ngako i roto i te kiriuinga paraoa, ka taea te maroke mehemea ka whakakorea. Ko te haumaru iti mo te poaka he 145 ° F (63 ° C). Ka tūtohu au ki te tirotiro i te poaka i muri i te 20 meneti me te wera wera i whakaurua ki roto i te waahanga nui o te ngawari.
Tapahia te paraoa heihei, ka muru ki te ranu, ka mahi ki nga rīwai me nga huawhenua pai a to whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 2 nga pupuhi paraoa (e pā ana ki te 2 pauna)
- Mo te Rub:
- 2 punetēpu te pua nani (te tihi me te Dijon)
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- Mo te Raa:
- 1/4 te pua nani (te tihi me te Dijon)
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 3 punetēpu apple cider winika
- 1/4 kapu te huka parauri (pangi, marama, pouri ranei)
- 1 tīpune Rosemary maroke (kua pakaru)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
I roto i te nui o te raumati, ka werohia 2 punetēpu o te hinu huawhenua mo te wera-teitei. Kohia te nui o te hinu mai i te poaka.
I roto i te peihana ka whakauruhia te 2 punetēpu o te pua nani me te tote me te pepa. Tapahia te ranunga ki runga i nga hiu o te poaka. Tāpirihia te poaka ki te papara wera me te parauri i nga taha katoa. Ka tangohia tenei i te 4 ki te 6 meneti. Te whakawhiti ki te oumu me te tunu, ka kitea, mo te 30 meneti, tae noa ki te tae atu o nga kaitaitai ki te neke ake ranei i te paohana haumaru iti mo te poaka, 145 ° F (63 ° C).
Tirohia te Rarangi Tae Meat me nga Mahinga Toa Haumaru
Tangohia te poaka ki te paraihe me te teneti ki tetahi pepa pepa.
Tāpirihia te kai o te ranu ki te raupapa me te kawe mai ki te whewhe i runga i te wera reo, te whakaoho, me te tarai i nga piro parauri. Kotahi mo te meneti kotahi.
Hei mahi, ka tohatoha i te ranu ki runga i nga tira paraoa.
Ka taea ano e koe
Bourbon me Cola Kohuhia Pork Tenderloin
Ko te Toro Toro Pork Tenderloin
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 366 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Te konutai | 268 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 43 g |