Ko tenei kaimoa pipi maamaa ka hangaia ki te rīwai rīwai me te tunu tunu rihi, te pungarehu tunu-tunu me te mīti tunu. Ka taea te hanga me te poaka me te ham.
Ka whakamahia e matou he paraoa pokepoke he paraoa, he tunu tunu ranei mo nga hanewiti, ka whakamahia ranei hei hanga i te pihi whare, engari he pai rawa tenei, a he mea tino maatau noa te tunu hei whakarite.
Mena kua tohua e koe te pungarehu, whakakapihia etahi o nga hupa poaka ranei ki taua mea.
Ko tënei täpeti pëpeti tëtahi rihi taha pai hei mahi kai hei parakuihi paraoa me nga hua o te parakuihi, he paraoa, he paraihe paraihe ranei. Mena kei te mahi koe i te waahi hei kai ma te tina, hei kai tunu ranei, ka tapiritia he huamata me etahi huawhenua kapi me te mahi ki te haro ki nga pihikete hou. Ko nga pini, ko te pīni, ko te broccoli kohua te pai hei whiriwhiri. He nui ki te pīni tunu, rawa.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu pihikete tunu, he iti rawa te tapatapahi (whakamahia te tunu tunu rihi, te tunu o te oumu, te pipi tunu, me etahi atu)
- 2 nui
- te tunu tunu rino ranei te koura Yukon, te tihorea me te pihi (1 / 4- ki te 1/2-inihi)
- 2 riki, he tapatapahi, he 1 1/2 kapu
- 1 pepa pepa matomato, tapatapahi
- 2 haea here, he tapatapahi rawa
- 1 tīpune tipu maroke
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune karika karika
- 1/4 tīpune kaimoana
- 1 1/2 kapu
- pipi poaka *
Pehea ki te Hanga
- * Ki te whai koe i te kapu, kaore ranei i te tipu, ka whakamahi i te pupuhi me etahi hupa poaka hei hanga 1 1/2 kapu. He pai te hinu o te rihi tunu tunu 2- ki te 2 1/2-hu.
- I roto i te oko nui, whakakotahi i te pīni tapatapahi me te rīwai rīwai, te riki tapatapahi, te hukareti, te tire, te tote, te karika karika, me te thyme. Tāpirihia te hupa mīti me te uru pai.
- Whakapaia te ranunga ki te rihi tunu tunu.
- Kapihia te rihi tunu ki te pini me te tunu i te kohua iti 375 F mo te 45 ki te 55 meneti, tae noa ki te ngawari o nga rīwai.
- Whakakorea me te parauri i raro i te korara.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko tetahi kaipānui, nana nei i hoatu te tohutoro 5 nga whetu, i whakahua he whakakapi ia i te herewi me te zucchini me te whakamahi i te pepa perei whero i roto i te rehu hei utu mo te matomato. I tapiritia ano e ia etahi pata o te ranu o Worcestershire.
- Engari i te hupa pīti, i te tihorere rānei, whakamahia te pungarehu pounamu i te putea, te whakarite ranei i te pungarehu ki te uru maroke.
- Tāpiritia he 1/2 kapu o te kāreti kua tihorea, he rīwai reka rānei ki te ranunga rehu.
- Nganahia tenei me te poaka kairaki poaka, te pungarehu pihikete ranei.
- Kei runga ake te tihi me te tiihi i mua tonu i te mahi.
Ka taea ano e koe
Ko te Casserole Steam Cube Ki te Potatoes me te Kāreti
Kohia te Bee Bee Hash me te Cabbage Kōwhiringa me te Kāreti
Hokihia te Hati Brown Potatoes Recipe
Ko te Ahupuka Pounamu me nga Huawhenua me te Ngaru
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 217 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |