Mahi atu ki tenei kai reka tunu kai Tex-Mex me te kai raihi Spanish me Mexico me te kirikiri kawa ranei te guacamole.
I whakamahia nga kakano heihei i roto i te rihi whakaahua. Ko nga kaoa heihei i poto i te iti atu i te 1 punetēpu o te hinu oriwa i mua i te haere ki te kaitautoko poto. Ko te tihi i te heihei ka tapiritia ano he reka ake, engari ehara i te mea e tika ana. Kei te hiahia koe ki te whakamahi i te miihini ahi-tunuhia ranei, ki te tihi ara-kiri ranei, ki te hiahia koe.
Mena ka tunu koe i te rihi i runga i te taiao tiketike, ka kitea e koe he mea iti ki te taha o etahi hupa heihei, wai ranei. Tirohiahia kia kotahi haora i mua i te mahi, ka tapiritia he hupa, he wai ranei, ina hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 haea heihei mo te heihei
- 1 ka taea (12 ki te 15 pauna) te witi, ka pakaru
- 1 ka taea (15 meneti) pīni pango, ka tahuna, ka horoia
- 2 tīpune kumine whenua
- 2 tīpune te paura
- 1 te riki, te tipu me te kikokore
- 1 pepa pepa matomato, ka tapahia ki roto
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) te toomato
- 1 ka taea (6 ngahuru) te whakapiri i te tōmato
- te tote me te pepa pango hou, ina hiahiatia
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga ngahei heihei ki roto ki nga waa. Ki te hiahiatia, tunuhia nga otaota i roto i te 1 punetēpu o te hinu oriwa mo te wera-teitei, tahuri, tae noa ki te parauri.
- Tāpirihia te heihei ki te kaipatuhi poto me te witi kua maroke, te pini pango, te kumine, te puehu chili, te riki, te pere pere, te tōmato, me te whakapiri tōmato. Hokihia me te tunu i te iti mo te 5 ki te 6 haora, ki te HIGH mo te 4 haora. Tirohia te heihei mo te haora i mua i te mahi, ka tapiritia he hupa heihei, he wai ranei ki te kikokore, ki te tika.
- Te tihi me te wa ki te tote me te pepa pango hou, ina hiahiatia.
- Nga tipu maoa me te tiihi me te raihana guacamole me te kirīmi kawa, ki te hiahiatia.
- Mahi ki te heihei heihei me te witi mahana me te taro paraihe a te Maori Maori me nga tarino me te raihi kohuatia kohuatia ranei tenei raihi tere me te ngawari o Mexico .
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia nga haupae uwha o te heihei ki te 6 ki te 8 wheehe heihei koree. Ka taea e nga poaka hei maroke mehemea kua roa te tunu; ko nga kaoa heihei hei noho maama me te reka.
- Tāpirihia he wera ki te pepa tapatapahi tapatapahi rawa ranei, pearua ranei peita pepa. Ranei, whakakapi i te tōmato memeha me te tōmato, te tōmato me te pepa kopeka matomato. Ka taea hoki te tapiri i nga pepa pepa whero kapi mo te wera.
- Ka taea te tapiri i nga pini me nga pini whero hei utu mo nga pini pango.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1054 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Te konutai | 307 mg |
| Ngā harotihāhā | 100 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 84 g |