Ka tohua i roto i te ranunga o te waipiro o te rimurawa, te haroti, te otaota, me nga mea kakara, he reka, he mea reka tenei heihei. He nui tenei heihei i tona ake ake, he tino pai hoki mo nga huamata me nga hanewiti.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga hama o te uma
- 1 ka taea (6 i te 180 / ml mL) te arotahi o te rimurawa rero
- 1/4 kapu / 60 mL
- te ranu rei
- 2 tīpune / 10 mL maroke marjoram
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL paura karika
- 1/2 tīpune / 2.5 mL
- paprika
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa hou pango pepa
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te rimurawa ki te tunu tunu, te tote, te puehu karika, te marjoram, te paprika, me te pepa pango i roto i te pata me te whakauru tae noa ki te maeneene.
- Whakanohia te heihei i roto i te putea kirihou nui.
- Ringihia ki te hawhe o te ranunga rimurawa ki te putea kirihou.
- Tahuri ki te koti ka waiho mo te 30 meneti.
- Te tunu kai.
- Tangohia te heihei mai i te wai whakapūkara me te whakanoho ki te paraoa wera.
- Te pihikete pihikete mo te 6 ki te 7 meneti i te taha o te taha ki te whakatairanga.
- Haere tonu ki te tunu i te heihei tae noa ki te mahi, mo te 12 ki te 15 meneti ranei tae noa ki te paanga o te 165 nekehanga F / 75 nekehanga C, me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2406 |
| Katoa te wai | 140 g |
| Te momona | 39 g |
| Ko te wai kore | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Te konutai | 2,318 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 264 g |