He nui rawa, he mea tino uaua ki te kimi i tetahi tohutao mo te mahinga paanga, me te iti o te parani, te whakaaro (pea) pea kua mohio nga tangata katoa ki te mahi i aua mea, kaore ano hoki i te awangawanga ki te mea kaore i whakawakia ki etahi atu ara.
Engari koinei te mea kua tae mai te ao? Ko te tunu tunetini he maakiri ki te kore e whakaatuhia te popcorn, te M & M ranei te tiihi kirīmi ranei te kāreti? Anei taku whakaaro: Ki taku whakaaro he maapiri nga mawherani parani, me te tangata hei kaitiaki mo te tunu kai.
Ka taea ano hoki ahau. Na koinei he mahinga haamere paraharaha mo te haamere. Ehara i te waipiro-kore, ehara i te mea koiora, ehara i te ngoikore, ehara i te purukeke, kaore i hanga ki te oat bran, ki te panana ranei i roto i te karapu. Ehara i te mea he kino tetahi o aua mea. Engari i etahi wa ka hiahia noa koe ki te karariki karaihi-ake.
Ko tenei maimoatanga he karepe. Engari ko te ahua o te mana i roto i te karaera waro, tika?
OK, tetahi atu mea. Engari ki te whakamahi i te parapara parani, i tetahi mea ranei, e pai ana ahau ki te whakamahi i te manga witi witi. Ka taea e koe te tiki i te toa, mehemea i roto i te waa "hauora" kei te ahua te nuinga o nga toa kei enei ra (ka taea ano hoki e koe te ipurangi).
Tirohia hoki: He aha te Bran?
He aha e hiahia ana koe
- 180 karamu
- te paraoa paoa-katoa (e 1 1/2 kapu, kua tohua)
- 80 karamu parani miraka (mo te 1 1/3 kapu)
- 1/2 kapu huka (panui)
- 1 Te paru tunu
- 1/2 te tote tote
- 1/4 tīpune timona
- 1/8 tīpune paku hou
- 1/2 karepe karepe
- 4 Tbsp pata (1/2 rakau)
- 1 hua nui
- 1 kapu waiu (katoa)
- 40 karamu molasses (e pā ana ki te 1/4 kapu)
- 1 te tipu vanilla (pure)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te oumu ki te 400 ° F.
- Whakakotahitia te paraoa, te parani, te huka, te paru tunu, te tote, te hinamona, te nutmeg, me te karepe me te whakaoho ki te tohatoha i nga mea katoa. Ko te whakaranu i te karepe ki roto i nga kai maroke e awhina ana i a ratau kia kore e pangia ki raro o nga miihini ka tunua.
- Whakawerahia te pata i roto i te muruiti, i roto i te paraoa-muru-haumaru, mo te meneti, tae noa ki te wairangi, engari e kore e pupuhi. Ko te hiahia anake kia taea e koe te riringi.
- I roto i te peihana rereke, ka whiua te hua manu, ka tohua te waiu, te molasses, me te vanilla.
- He pai te hinu me te paraoa he paraharaha mīhini 12-kapu (he whakamahi ranei i te pepa maheni pepa).
- Me mohio he pai te wera o te pata kua wera engari e kore e wera. Ringihia te reira i roto i te peihana me nga kai wai, ka wiri ki te toka hei whakauru i te waa.
- Na inaianei ka tapiri i nga kai wai ki nga mea maroke, ka uru pai ki te koko rakau hei whakakotahi. Whakakotahutia iho ki raro o te peihana kia mohio ai kei te whakauruhia tetahi peke o nga kai maroke. Engari kaua e pai kia roa, kia kaha rawa hoki. He ngawari me te ngawari. Kati te whakaoho i te mea kua maoa nga mea katoa. Ka titiro tonu te pounamu.
- Me noho te pihi mo te 10 meneti, kia ahei ai te whakakore i nga peke maroke o te paraoa i te mea ka whai waahi te paraoa i te paraoa hei waatea.
- Me pangia te pungarehu ki te paraharaha kapihia me te maka ki roto i te oumu.
- Te tunu i te 20 meneti ranei, kia tae mai ra ano he niho niho ki roto ki te pokapū o te mawhera. Whakahauhia i roto i te parai mo te 5-10 meneti, ka huri ki runga ki te peke waea hei whakamatao i te toenga o te ara.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 379 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |