Ki te hiahia koe ki te mahi i tetahi mahinga kai parakuihi, ngawari ki te mahi i te muesli. Ko te mea pai ka taea te hanga i roto i nga papa nui me te rongoa mo tetahi marama i roto i te pouaka rererangi. Ka hangaia te muesli ki te pata o te mīti me te ranunga o te nati, te purapura, te kokonati, te honi me te hinu kano iti . Ko nga kai e tunua ana i roto i te oumu mo te 10 meneti. Kia maroke te ranunga ka taea e koe te whakauru i etahi hua maroke, penei i te apricots tapatapahi me te tipu maroke.
He mea nui ki te pupuri i te kanohi ki runga i te muesli kai reka kia kore ai e wera. A me hiahia koe ki te whakaoho i nga meneti ruarua hei whakarite kia tunu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu pata
- 1/4 kapu purapura putirā
- 1/2 kapu pania he aramona
- 1/4 kapu haona
- 1/2 kapu kokonati (kaore)
- 1/4 kapu purakena purapura
- 1/2 kapu honi
- 1 1/2 punetēpu hinu hinu canola
- 1/2 kapu karepe maroke (he apricots ranei, he tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: te miraka me te miraka (mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 300F.
- Whakawerahia te hinu honi me te hinu huawhenua i roto i te kohua iti i runga i te wera iti. Me whakaiti mo te 4 meneti.
- I tenei wa, i roto i tetahi peihana nui ka whakakotahi i nga oatai hurihuri, nga nati, nga purapura me te niu.
- Tāpirihia te ranunga honi mahana ki te peihana me te whakaoho pai ki te horoi i nga kai maroke.
- Kohuatia nga pata i runga i te pepa tunu tunu nui, ka horahia.
- Kohuatia nga kai mo te 10 meneti, te whakaoho i etahi wa.
- Tangohia i te oumu ka tuku ki te whakamatao. Tāpirihia te hua maroke me te whakaoho kia whakakotahi.
- Mahi ki te miraka me te / ranei te miraka.
- Whakamahia te muesli i roto i te pouaka haurangi mo te marama
More Recipes Muesli
Ka rite ki tenei tohutao? Nganahia etahi atu tohutao muesli.
- Te Maki Tohu Toi Muesli: Kia tīmata te ra ki te whakauru i te mimiti o te mimiti hinu honi. I runga noa i te tihi o te miraka miraka, te miraka ngako iti me nga hua pai mo te parakuihi reka me te kai pai.
- Muesli Bars: He reka, he ngawari tenei kai reka me te chewy muesli, kua ki tonu i nga nati hauora. Ka taea e koe te whakauru i nga momo nati me nga hua maroke ki roto i te uru. I tenei mahinga tohutoro ka whakamahi ahau i nga purakena maoa, he purapura putirā, he kokonati kua maroke, he maroke, he karepe kaore i te pai, he purapura hēne me te purapura. Ko nga kai katoa e herea ana e te ranunga o te pata, te honi me te huka iti. Ka taea te pupuri i nga tutaki muesli i roto i tetahi pouaka haurangi mo te iti rawa i te wiki - mehemea kaore i pau i te kai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |