Ka whakamihia te pipi i roto i te honi me te ranu rewena, ka tunuhia ki te raiu kawa, ka whakairihia ki nga purapura hita. Ki te hiahiatia, ki te tunu i nga purapura reta i mua i te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna paoa
- 1/2 pepa whero whero
- 1/2 pepa matomato matomato
- 1 pihi mung te tipu
- 1 te hukareti
- Marinade :
- 4 tīpune waikawa wai
- 3 punetēpu haroti
- 1 te punetēpu wai
- 1 riki matomato, tapatapahi
- 2 tīpune hinu
- Te ranu :
- 1 te punetēpu kawa
- 1/4 kapu hupa kohu iti-konutai
- 1 tīpune huka hinu
- Ētahi atu :
- 1 te koikoi karika
- 2 poro pihikete
- 1 tīpune hita i konatunatua ki te wai 4 tīpune
- 3 punetēpu
- he purapura heamere ma , he paraoa
- 4 te hinu punetēpu mo te whakaoho-parai
Pehea ki te Hanga
1. Horoi me te whakamakuku i nga huawhenua. Tangohia nga kakau me nga purapura mai i nga pepa pereki, ka tapahia ki nga waahanga kikokore. Whakakuku me te whakainumia katoatia te pīni mung. Whakanuihia te herewi me te tapahia i runga i te taatai ki nga waahi kikokore.
2. Tapahia te hukapapa i te taha o te witi ki nga raima kikokore. Whakakotahitia ki nga kai o te wai whakapūkara, me te whakanui i te kaitohu whakamutunga. Meinga te kakau mo te 15 meneti.
Whakakotahitia te kai ranu me te wehe.
3. Whakawerahia te wok i runga i te reo-te wera nui. Tāpiri 2 hinu punetēpu ki te wok wera . A, no te rite te hinu, tohua te pipi. He poto a Brown, ka tunuhia kia tae noa ki te maoa. Tangohia i te wok. Whakapoia te wok ki te tika.
4. Tāpiri 2 hinu punetēpu. Tāpirihia te karika me te pakihi me te whakaoho-poto kia tae noa ki te kakara (mo te 30 hēkona). Tāpirihia te pepa matomato me te herewi. Whakaorangia te poto, ka tapiri i te pepa whero.
Panahia nga huawhenua ki nga taha o te wok. Tāpirihia te ranu i waenganui o te wok. Heke poto, ka whakauru i te pupuhi me te wai, ka whakaoho ki te pupuhi.
Tāpirihia te kai ki roto ki te wok. Tāpirihia te piu mung. Whakaranuhia nga mea katoa. Horoihia ki te purapura haurore i mua i te mahi. Mahi 2, 4 ranei (hei wahi o te kai huinga).
Karauna Arotake o Beef Ki He Hine Heine :
Whakatauranga: 4.5 i roto i te 5 tau
Arotake: "Kati ki te mea tino ataahua. He waahanga maama me te maamae i tango i ahau iti iho i te 35 hēkona kia kitea i runga i Google." Mai Omar
Top Beef Stir-fry Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Te konutai | 953 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 23 g |