I roto i nga pukapuka pukapuka me nga maheni kei te korero ahau, he ahua te ahua o te kai ka tukuna ki te, kaore i uru mai, he huamata. Ka taea e koe te whakatutuki i tenei whakaaro whakamiharo ma te whakanoho i te iti o te huamata matomato tino pai ki runga o te huka hou kua tunuhia, ka taea ranei e koe te whakauru i etahi greens ki tetahi tunu kai salsa. Ka taea ranei e koe te whakamatau tetahi o enei tohutao reka mo te kai me te huamata.
Mo nga hua pai, kia waiho te kiko wera me te reka, te tunu, te tihi, te tao ranei mo te meneti 5 meneti i mua i te tipu me te ranu huamata pai (te tohi i te ranunga huamata pai!) Me te mahi.
A kia tino mohio kia kaua e waiho te ranunga huamata ki te whakapiri ki nga kai e kore e tunuhia, ki nga waipuke ranei mo nga take haumaru kai. I tenei wa koa ki tenei kaupapa reka! He maha nga rereketanga o nga kai me nga huinga huamata ka taea e koe te painga ki enei kai i te raumati katoa.
Kai me te Huamata
- Te witi tunu me te Huawhenua Tomato Aporo
Wow, he maere tenei huinga. Ka taea e koe te tapiri harore me te kukama, engari, he pai tenei tohutao. - Halibut me te Huamata Nicoise
Ko te huamata Nicoise ka hangaia ki te pini matomato, te tōmato, te rētihi, te oriwa, me te hua pakeke. Ko tenei ranunga he mahinga mo tenei tunu reka. Ka taea e koe te whakamahi i nga ika ika ika ranei e hiahia ana koe. - Salmon ki te Huamata Parani Huata
Ko tenei maimoatanga ataahua e whakakotahi ana i nga kai pai e rua mo to hauora: he hamoni me te purukeke. He hou, he reka. Yum! - Te witi me te Hua Huamata
E aroha ana ahau ki tenei huamata hou me te ngawari. He mea ngawari ki te mahi tahi i te meneti whakamutunga. Kia mau ki nga kai mo tenei huamata pai i runga i te ringa i nga wa katoa.
- Red Snapper ki te Huamata Citrus
Ko te huawhenua o te citrus kohia te ingredient ngaro i roto i tenei tunu hou me te reka. A he pai hoki mo koe! - Maarati Potato Paatohi
Kaore koe e whakamahi i nga greens mo te turanga huamata! Whakaarohia te pupuhi i te rīwai hauora me te kirīmi, te huawhenua huawhenua rānei me etahi kai paraoa mo te huringa nui o te tere.
- Huamata Himona Huawhenua
Kua tunuhia te hamoni te tipu kia tae noa ki te ngawari, ka tapiritia ki nga haurangi kapi ki te kowiri me te karaihe i te raihi makariri. Yum! - He Huamata Hamati
E rima noa nga kai e hono ana ki te hanga i tenei huamata ataahua e ki ana i te reka. Whakaritea mo to kaimautoko e whai ake nei. - Te Salmon me te Huamata Huamata Huamata
Ko nga cherries pingi hou me te himoni ko tetahi noa o nga whakaaro pai ake. Kia pai tenei mahinga tohutoro e rima.