Ko tënei hupa purapeto purapura ko te huarahi pai ki te tīmata i te tina hakari. Ko te hupa he mahinga noa o te apareka me te ranu maama. Ko te turanga maeneene mo te hupa i hangaia ki te hupa heihei, a ka tapiritia te kirimini kawa i mua noa atu i te mahi.
Mena kaore i te wa o te toparaka, kaore e pai ki te whakamahi i nga tao apareka.
Kohia ake tenei hupa me etahi tohutoro purapura tunu paraoa , he kiko o te kirīmi kawa, o nga koki, o etahi pokaika.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 te ngongo, te kikokore, te 1 te papanga, te tapatapahi rawa
- 2 paraoa punetēpu
- 2 kapu
- te kai heihei
- 1 pauna pauna, he paraoa, he tapatapahi
- 2 punetēpu pāhiri tapatapahi hou
- 1 kapu kirīmi taimaha
- 1/2 ki te 1 tīpune te tote kosher
- Tuhinga o mua
- Ko te whakapaipai i te waahanga: te pāhiri hou (tapatapahia)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, tunuhia te ngongo me te riki i roto i te pata mo te wera reo-iti tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te paraoa me te whakaoho kia pai te whakauru. Cook, whakaoho, mo te meneti kotahi.
- Tāpirihia te kohua heihei ki te roux me te tunu, me te whakaoho tonu
- Tāpirihia te asparagus tapatapahi me te 2 punetēpu o te pāhiri tapatapahi hou ki te ipu. Kawea mai ki te whewhe, te whakaoho tonu. Te whakaiti i te wera ki te iti, te hipoki, me te korohuki mo te 15 meneti, tae noa ki te maoa o te aporo.
- Whakatakotohia etahi tohutohu tipare hei tunu ma te mea e hiahiatia ana.
- Kia pai te mahi, me te mahi ki te 2 kapu i te wa, * te whakaranu, te tukanga tae noa ki te maeneene; hoki atu ki te kapi me te tāpiri i te kirīmi. Tāpirihia he peke o te pepa me te 1/2 ki te 1 tīpune te tote, te reka ranei.
- Hema i roto i.
- Whakapaihia ki te pāhiri tapatapahi hou ki te hiahiatia.
* Ka pupuhi te tipu me te wera i runga i te kapi ki te kapi tonu. Whakakīahia te kapene e pā ana ki te kotahi-toru te katoa, kaore ranei i neke atu i te hawhe. Whakanohoia he taerahini kapi i runga i te taupoki, ka mau tonu ki a koe ka timata koe ki te whakakotahi.
Ētahi atu Recipes
He heihei me te Asparagus Chowder
Te pata o te Asparagus Te hupa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Te konutai | 1,052 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 9 g |