He aha e hiahia ana koe
- 4 kotiro ika
- 1/2 kapu margarine
- 1/3 kapu wai rēmana
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune pepa
- 1/2 kapu kāreti
- 1/4 kapuwi here
- 1/4 kapu tapatapahi aniana matomato
- 2 punetēpu te parakihi hou (ka whakamahia ano e ahau te maroke)
- E 2 nga rēmana he tino tapatapahia
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Whakanohoia nga kohinga i roto i te pepa 4 inihi te roa atu i te ngeru.
- Hurihia te margarine me te tapiri i te wai rēmana, te tote, te pepa, te kāreti, te herewi, te riki, me te pāhiri. Whakatikahia mo nga meneti katoa.
- Wawehia nga huawhenua i roto i nga kohinga ika me te runga ki te rēmana.
- Porohia te pepa o te ika kia mau ai te wai ki roto. Whakariteritea nga pee pepa ki runga i te paraoa tunu ka whakakore ranei i te pepa tunu.
- Ka tunu mo te 30 meneti.
Mahi ma te huamata me te taro French. yummy !!
Mai i Judy Howle
Ka taea ano e koe
Tirohia hoki
Whakamahia te Taurangi Recipe
Te Painga Kai o te Tonga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Katoa te wai | 68 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 26 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,362 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 1 g |