Ko tenei maimoatanga kāpeti māmā tewari ka hangaia me te torutoru noa o nga waahi me te winika iti. Ko te rihi pai tenei mo te kai ham, ka mahi ranei i te kāpeti maimoatanga me te pipi tunu, te tunu poaka, te pihikete ranei, te tihi ranei. Ko te whakakotahitanga o te winika me te iti o te huka e homai ana ki te kāpeti he reka reka.
Ka iti iho i te 30 meneti tenei rihi, ka timata ki te whakaoti.
Ka reka ano te pipireti i roto i tenei taputapu kāpeti, me te tāpiri atu i te hamuti iti.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata
- 1/2 tīpune tote tukinotia (tirohia te whakaranu tere i te whare i raro)
- 1 te kāpeti matenga, he iti rawa te tipu
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 3 punetēpu winika
- 1 punetēpu te huka hinu
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, i te tipu panui ranei i runga i te wera reo, ka whakarewa i te pata.
- Whakanuia te tote, te kāpeti me te riki.
- Kuki, kapi, mo te wera reo mo te 15 meneti. Ngana pinepine.
- Whakaranuhia te winika me te huka; tāpiri ki te ranunga kāpeti. Me āta awhina ki te whakauru i nga kai.
- Kukihia te kāpeti mō te 5 meneti te roa, te hiahia rānei.
Mahi atu ki tenei kāpeti ngohengohe me te tunu me te tunu, te tunu poaka, te ham, te tunu poaka ranei.
Tāpirihia he rīwai, he kohuatia rīwai rānei me te taro paraoa mo te kai kai reka.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia ki te kāpeti, te tunu tunu tunu me te haute.
- Tāpirihia te 1/2 ki te 1 tīpune o te tipu caraway, ki te hiahiatia.
- Te Whakanohia Te Tote Te Tote: Whakanohia 2 punetēpu o te tote me te 1 tīpune o te paprika, 1/4 tīpune o te paura riki, te 1/4 tīpune o te pepa pango pango, me te huinga o te puehu karika.
Ka taea ano e koe
Te Huamata Cabbage Ki te Bacon
Ko te Cabbage Wedges me te Ceddar Cheese Sauce me Bacon
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 233 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |