He mea ngawari ki te hanga i nga otaota karepe. Ko te waahanga ngawari ka kitea nga rau karepe kaore koe i te waina i to waahi.
He aha i hiahia ai koe ki te tiaki i nga rau karepe? He aha, ki te hanga i nga rau karepe i muri i te tau, ko te akoranga! Kua mohio hoki ahau ki te whakamahi i nga rau karepe ki te whakakii i nga ika ki te tiaki i te wera o te parai (me te pupuri i te ika mai i te taaka), me nga mea ano ki te rau me te tunu i mua i te wa e mahi ana me nga pupuhi ki te pupuhi ki te tīhi rewa. E ahuareka ana ahau ki te reka o enei rau, kua mohiohia ki te tapahi i aua mea me te whakauru ano ki nga pihi raihi.
Tuhipoka: Kaore i te nuinga o te wa, engari ano ko te Canned Tomatoes , he tauira tenei ka karanga ahau mo te wai rēmana miraka mo ona taumata okawa waikawa, he mea nui ki te tipu o te kai o te waikawa iti-waikawa penei me tenei kahore he kaha kahei. Ano, kia marama, kauaka noa he wai rēmana hou i roto i tenei tohutao, whakamahia te momo pounamu.
Tuhipoka # 2: Ko tenei tohutao he 1 pint engari ka taea te whakanui ake me to hiahia raukahi.
He aha e hiahia ana koe
- 36 rau karepe
- Te pai o te moana
- 1/4 kapu te wai rēmana miraka
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua wai ki te whewhe me te tote i te tote mo te reka o te moana.
- Me kawe mai ano he kohua miraka me tetahi atu kohua nui o te wai ki te whewhe.
- Whakakiia tetahi oko nui ki te wai tio.
- Kohia nga rau karepe ki te wai tote i te wai kohua kia tae noa ki te 30 hēkona, ka hohoro te tango atu i roto i te wai huka ki te whakamatao. Whakanohia kia kotahi nga rau katoa e tino makariri ana. Mena kei te mahi koe ki te rota o te rau, ka hiahia koe ki te whakapoke i te wai hukarere kia roa te ara ki te pupuri i te hauora.
- Te mahi me te ono rau rau karepe i te wa e takoto ana, e takoto ana i te 1 rau ki runga i te mahinga maemaa, ka taatai i etahi atu rau ki runga, he iti atu iti iho ranei te whakaoti i nga kakau me nga pito o nga rau. Hurihia mai i tetahi taha ki tetahi atu.
- Whakaihia nga potae hurihuri-rau o rau ki roto i te oko (ka hiahia pea koe ki te huri i tetahi o nga pito ki raro kia pai ai; ka taea e koe te whakawhiti ko te mutunga ka pakaru koe ki runga ki ia huinga ka mahi koe ki roto i te ipu), ka waiho i te iti rawa 1 / 2 inihi o te wahanga upoko i te tihi o te oko.
- Kawea mai he kapu wai ki te whewhe ka kohua mo te 1-2 meneti. Tāpirihia te wai rēmana ki te ipu, ka ringihia he wai kohua ki runga i nga rau karepe kia taupokina katoatia.
- Horoia nga taha o te oko ka hiritia te oko. Tukuna mo te 15 meneti i roto i te wai horoi wai. Kia matao me te rokiroki i roto i te haurangi, te pouri mo te 6 marama. Kia whakatuwheratia, tiakina i roto i te pouaka pouaka.
- E wehi ana ki te tipu? Puritia nga hua i roto i te pouaka pouaka i mua i to tuwhera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 8 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |