Mahi atu ki tenei tunu kai tunu kai tunu me te rīwai me te kāpeti tunu kohuatia hei kai kai reka. Ko te whakakotahi o nga mea kakara ki te wai aporo he tino kai tenei kai!
Mahi atu ki te poaka me te miraka, ki te tunu rīwai tunu ranei, te tapiritia ranei he rīwai whero ki te tunutunu poto me nga kāreti.
He aha e hiahia ana koe
- 2 riki
- 1 (3 1 / 2-4 1/2 lbs) te pokohiwi poaka wheua (me te tunu ki te korokoro ki te pork)
- 4-6 kāreti
- 2 karika karika, minita
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 tīpune allspice
- 1 tīpune te paura
- 1 tīpune rau maroke marjoram (ranei thyme)
- 2 kapu te waipiro aporo (kore cider)
- 2 punetēpu pīniu cider vinegar
- 2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 3 punetēpu wai makariri
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te aniana ki te haurua ka tapahia te pito; tangohia nga peels. Tapahia te haurua o te riki me te whakanoho i te papa o te kaitautoko iti.
- Waiho te kupenga ki te tunu paraoa ka waiho ki runga i nga poro riki i roto i te kaitao poto.
- Tapahia nga kāreti ki nga tapahanga 1-inihi.
- Whakaritea nga kāreti i te taha o te tunu; tauhiuhia te paraoa ki te karika, te tote, te pepa, te hopi katoa, te puehu chili, me te marjoram, te thyme ranei. Whakakotahitia te wai me te winika ka riringi i te roi.
- Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora. Whakaitihia te wera ki te LOW ka tunu mo te 6 ki te 8 haora te roa, ka waiho kia HIGH mo te 3 ki te 4 haora te roa ake.
- Ringihia nga wai ki roto i te putea me te kawe mai ki te whewhe i runga i te papa. Whakaititia ki te reo me te haere tonu i te kohua mo te 5 meneti.
- Whakanohia te paraoa me te wai matao kia maeneene; ka pupuhi ki nga reka. Haere tonu ki te tunu kai me te whakaoho kia tae noa ki te maama. Mahi ki te poaka.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he riki mawhero mawhero ranei ma te rīwai ki te tunutunu poto me nga kāreti.
Ka taea ano e koe
Nga Ripa Rangatira Whenua Taiao
Ko te Barbecue Roast Pot Pork Roast Pot
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 771 |
| Katoa te wai | 39 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 242 mg |
| Te konutai | 510 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 69 g |