Ko te rihi kirikiri kiripiri rongonui he mahanga hei whakarite, he mea whakahirahira hoki. Ko te iti o te pata me te pata ka whai hua, ka reka.
He aha e hiahia ana koe
- 6 ki te 8 punetēpu pata (makariri, tapahia ki nga wahi iti,
- wehea )
- 1-
- he huka , he waipiro kua oti, kua haumaruhia *)
- 2 nga kapi kapi (ka wehea)
- 1/4 tīpune tipu whenua (whenua)
- te tote me te pepa (ki te reka)
- 1/4 kapu kirīmi taimaha (he kirīmi whiu)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5). Ko te pata ma te pata 1 1/2 ki te 2-huha te rihi.
- Whakaritehia te 1/3 kapu o te kongakonga o te kaikawe me te 1 punetēpu o te pata mo te tarai.
- Kapihia te raro o te rihi tunu tunu me etahi o nga kongakonga kapi i runga i te papa o te tio, te paparanga o nga kongakonga, me etahi o nga pihi pata. Horoihia te maimoatanga me te tote me te pepa. Whakapaia nga papa tae noa ki te whakamahinga o nga tio.
- Whakanuia te ngongo me te 4 punetēpu o te waipiro kawa i te kirīmi. Ringihia te kirīmi i runga i te rihi ka runga ki te 1/3 kapu o te kongakonga me te pata.
- Ka tunuhia mo te 30 meneti, tae noa ki te wera me te parauri. Mahi tonu.
- * Ki te whakamahi koe i nga tira hou, ka tangohia e te 4 tainini hei huinga, mo te 4 taapene. Me mohio ki te wero i nga wai ki roto i te peihana ka pehia e koe.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 414 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 11 g |