Ko tenei heihei heihei maoa e whai ake ana i nga kiri o te paraihera, te ranu rei, me te taatai. He maaka reka me te ngawari ki te whakatika me te tunu. He ngawari ki te putea i roto i nga mehua heihei, ano!
Ko tenei maimoatanga ka ngawari ki te whangai i nga tangata e 8, engari ka taea te iti ake mo te whanau iti ake. Peehia ranei mo te kohikohi me te kohikohi hapu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pineapa o te pineapa, te mahi ranei i te tunu.
Tirohia hoki
Ko te tiihi Tropical ka taka ki te pineapa
Te Pīti Moutere Nui
He aha e hiahia ana koe
- Ka taea e te 1 (20 hekere) te tihi paraihe ki te wai
- 1/4 kapu ranu
- 2 punetēpu tapatapahi matomato
- 1/2 tīpune pamea whenua
- 1/4 tīpune karihi karika
- 2 heihei hei tunu, hei kapi (e 5 ki te 6 pauna heihei)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F (190 C / Gas 5).
- Tapahia te pineapa tapatapahi, ka waiho i te 1/4 kapu o te wai. Whakatakotoria he poro parani.
- I roto i te paraoa pokepoke, whakakotahi i te 1/4 kapu o te waipiro kawa, te tunu tunu, te riki matomato tapatapahi, te paraoa, me te puehu karika. Tāpirihia he mowhiti heihei, ka huri ki te koti. Whakaritehia te kiri-kiri-taha ki runga.
- Kohuatia te heihei i roto i te oumu i mua i te 55 ki te 65 meneti, tae noa ki te maoa o te heihei, me nga wai reka. E ai ki te USDA, ko te iti rawa o te mahana mo te heihei he 165 F (74 C).
- Tāpirihia he paraparapi ki te paraoa tunu me te tunu i te 5 meneti te roa.
- Whakaritea te pi ki runga i te rihi kai me te poroporo. Te whakakore i nga momona o te hinu me te hinu pounamu i runga i te heihei me te pineaha.
- Mahi ki te heihei me te raihi wera wera me nga momo Ahiahia-ahua.
Mahi 8.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he parauri whero me te karaihe pepa pepa ki te paraharaha me nga wahi heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 833 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Te konutai | 735 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 91 g |