Ko te bacon me te huka parauri he pai te tango i tenei tohutao mo te kaitautoko o te kaitautoko tere o te kaimoana me te ngawari ki te tunu i etahi maahi noa.
He aha e hiahia ana koe
- 2
- karaka , ka tapahia ki te haurua me te purapura
- 1 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 kapu wai
- 4 punetēpu pata
- 1 te kohi punetēpu te huka parauri
- 2 poro porowihi, peita
Pehea ki te Hanga
- Te karapu o te haurua o te waro me te tote me te pepa. Horoihia me nga kai e toe ana. Ringihia te wai ki te tunu poto. Tāpirihia te paraka ki te karapu, ka whakarite kia kaua e okioki tika ki runga ake.
- Kuki Kuki i te HIGH 1 haora. Whakaititia ki te iti me te tunu mo te ono haora te roa, tae noa ki te ngawari.
Ka taea ano e koe
Pehea ki te Tohu Tokerau Butternut Squash
Te Squashti Spagsh Ki Parmesan Tiati me Basil
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 795 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |